EKSPOSSULBAR.CO.ID – Apel dan kurma adalah dua jenis buah yang kaya nutrisi dan sering dikonsumsi secara terpisah. Namun, mengonsumsi keduanya secara bersamaan ternyata bisa memberikan manfaat kesehatan yang lebih optimal, karena masing-masing buah ini memiliki komponen gizi yang saling melengkapi.
Dengan mengonsumsi apel dan kurma secara bersamaan, baik dalam bentuk makanan atau minuman, berbagai manfaat kesehatan yang beragam didapatkan.
Kombinasi ini kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan jantung, dan membantu pencernaan.
Manfaat Gabungan Apel dan Kurma:
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Apel dan kurma kaya akan vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit.
Apel mengandung karbohidrat kompleks dan serat, sehingga energi dilepaskan secara bertahap. Sementara itu, Kurma dikenal sebagai buah yang mengandung gula alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa yang cepat diserap tubuh, menjadikannya sumber energi instan. Kombinasi ini cocok untuk mengisi tenaga secara cepat sekaligus mempertahankannya dalam jangka waktu lebih lama.
Menjaga Kesehatan Jantung
Kalium dalam kurma membantu menurunkan tekanan darah, sementara serat larut dalam apel membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Kombinasi keduanya mendukung kesehatan jantung dan pembuluh darah secara alami, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
Mendukung Kesehatan Pencernaan
Apel mengandung serat larut (pektin) yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol dan memperbaiki keseimbangan bakteri usus. Kurma mengandung serat tidak larut yang membantu pergerakan usus dan mencegah sembelit. Mengonsumsi keduanya bersama-sama membantu memperlancar sistem pencernaan secara menyeluruh.
Serat dalam apel dan kurma dapat membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Memberikan Energi
Kurma dikenal sebagai sumber energi alami karena kandungan gulanya yang tinggi, sementara apel juga mengandung karbohidrat yang dapat memberikan energi tambahan.
Potensi Anti Kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa apel dan kurma memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel dan mengurangi risiko kanker.
Menjaga Kesehatan Tulang
Kandungan kalsium dan vitamin K dalam apel dan kurma dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.
Mendukung Fungsi Otak dan Mood
Gula alami dalam kurma membantu meningkatkan energi mental dan memperbaiki suasana hati. Apel, dengan kandungan antioksidan dan fitonutriennya, dapat membantu mencegah penurunan fungsi kognitif. Kombinasi ini baik dikonsumsi untuk menjaga konsentrasi, terutama saat merasa lelah atau sedang bekerja.
Cara Mengonsumsi:
Jus
Campurkan apel dan kurma dalam blender dengan sedikit air untuk membuat jus yang menyegarkan dan menyehatkan.
Cemilan Sehat
Potong-potong apel dan campurkan dengan kurma sebagai camilan sehat di antara waktu makan.
Bubur
Buat bubur dari apel dan kurma untuk bayi atau anak-anak sebagai makanan pendamping ASI yang kaya nutrisi.
Tambahan dalam Makanan
Tambahkan potongan apel dan kurma ke dalam oatmeal, salad, atau makanan lainnya untuk menambah rasa dan nutrisi.
Dengan mengonsumsi apel dan kurma secara teratur, Anda dapat merasakan berbagai manfaat kesehatan yang optimal. (*)
