Breaking News
light_mode
Trending Tags
Beranda » Lifestyle » Penyebab, Gejala, Diagnosis, dan Pengobatan Insomnia

Penyebab, Gejala, Diagnosis, dan Pengobatan Insomnia

  • account_circle Ekspos Sulbar
  • calendar_month Rab, 6 Jul 2022
  • comment 0 komentar

4. Pengobatan

Perlu diketahui bahwa tidak semua proses pengobatan gangguan tidur insomnia diatasi dengan resep dokter. Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi insomnia:

  • Perbaiki waktu tidur, jadwalkan waktu tidur dan pastikan untuk tidak menggunakan handphone lagi beberapa saat sebelum tidur.
  • Melakukan aktivitas fisik seperti olahraga dapat mengeluarkan hormon endorfin dan memberikan energi positif.
  • Kurangi mengonsumsi kafein, kandungan kafein dikenal untuk mencegah seseorang merasa kantuk. Ada baiknya penderita insomnia kurangi konsumsi kafein ya.

Melakukan pengobatan untuk gangguan tidur insomnia penting untuk dilakukan. Selain untuk menjaga kualitas tidur lebih baik tentunya hal ini bisa membantu meningkatkan kesehatan penderita.

5. Pencegahan

Memiliki kebiasaan tidur yang baik bisa mencegah gangguan tidur insomnia. Selain itu, dilansir Mayo Clinic, gangguan tidur insomnia dapat dicegah dengan melakukan hal- hal berikut ini:

  • Jaga waktu tidur dan bangun tetap konsisten
  • Aktif melakukan kegiatan
  • Hindari atau batasi tidur siang
  • Hindari atau batasi kafein, alkohol, dan jangan gunakan nikotin
  • Hindari makan besar sebelum tidur malam
  • Buat suasana kamarmu lebih nyaman, misalnya dengan menggunakan aroma terapi ruangan
  • Lakukan ritual sebelum tidur, misalnya dengan mandi air hangat, membaca dan mendengarkan musik santai

Mengalami gangguan tidur seperti insomnia tentu menjadi hal yang ingin dihindari oleh semua orang. Menjaga pola makan dan kebiasaan tidur adalah salah satu cara untuk mencegahnya.

 

 

Source: idntimes

  • Penulis: Ekspos Sulbar

Rekomendasi Untuk Anda

  • Berharap Pembangunan Infrastruktur Jalan Berlanjut, Warga Tutar Apresiasi Kinerja Gubernur SDK dan Wagub Salim S Mengga

    Berharap Pembangunan Infrastruktur Jalan Berlanjut, Warga Tutar Apresiasi Kinerja Gubernur SDK dan Wagub Salim S Mengga

    • calendar_month Sab, 24 Mei 2025
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 59
    • 0Komentar

    “Ada saya dengar Rp50 miliar untuk Kabupaten Polman. Salah satu yang bakal diperbaiki adalah akses jalan ke empat desa di Tutar, yakni Piriang Tapiko, Besoangin Utara, Ratte dan Besoangin,” ungkapnya. Empat desa tersebut, kata dia, masih sangat membutuhkan pembangunan pada sektor infrastruktur jalan. (Rls) “Di mana empat desa itu memang masih betul-betul butuh jalanan, karena […]

  • Kadissos Sulbar dan Tim Pastipadu Koordinasi Percepat Penanganan Kemiskinan Ekstrem dan Stunting

    Kadissos Sulbar dan Tim Pastipadu Koordinasi Percepat Penanganan Kemiskinan Ekstrem dan Stunting

    • calendar_month Kam, 16 Okt 2025
    • account_circle Dhamar
    • visibility 44
    • 0Komentar

    Pertemuan koordinasi ini juga menjadi ajang evaluasi atas pelaksanaan program-program bantuan sosial dan pemberdayaan masyarakat yang telah dijalankan, sekaligus membahas strategi integrasi data antar sektor agar intervensi yang diberikan tepat sasaran. Selain itu, turut dibahas pelaksanaan intervensi daerah prioritas, yang menjadi pilot project pengentasan kemiskinan ekstrem di Sulbar. Tim Pasti Padu menyampaikan apresiasi atas dukungan […]

  • Musim Kemarau Meluas, BMKG: Waspada Potensi Kebakaran Hutan dan Lahan

    Musim Kemarau Meluas, BMKG: Waspada Potensi Kebakaran Hutan dan Lahan

    • calendar_month Sab, 25 Agu 2018
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 319
    • 0Komentar

    Herizal memaparkan, pantauan BMKG terhadap deret hari tanpa hujan sebagai indikator kekeringan meteorologis awal menunjukkan, deret hari tanpa hujan (HTH) kategori sangat panjang (31-60 hari) hingga ekstrem (>60 hari) umumnya terjadi sebagian besar di Jawa – Bali – Nusa Tenggara, meskipun di beberapa daerah sudah terpantau terdapat jeda hari hujan. Di sebagian Sumatra bagian Selatan, […]

  • Hari Kedua Open House di Rumah Wagub di Polman, Warga Masih Berbondong-bondong Hadir

    Hari Kedua Open House di Rumah Wagub di Polman, Warga Masih Berbondong-bondong Hadir

    • calendar_month Sab, 5 Apr 2025
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 70
    • 0Komentar

    Wakil Gubernur Sulbar , Salim S Mengga mengatakan, Open House yang diselenggarakan selama dua hari ini merupakan momen penting untuk mempererat kebersamaan. Ia menyampaikan ungkapan rasa terimakasih kepada seluruh masyarakat yang hadir dalam acara open house. Ia berharap,dengan diselenggarakannya open house ini hubungan silaturahmi semakin kuat antara pemerintah dan masyarakat. (Rls)

  • Wagub Sulbar: Maulid Nabi Momentum Perkuat Ukhuwah dan Kepedulian Sosial

    Wagub Sulbar: Maulid Nabi Momentum Perkuat Ukhuwah dan Kepedulian Sosial

    • calendar_month Kam, 6 Nov 2025
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 121
    • 0Komentar

    Lebih lanjut, Salim S Mengga mengingatkan pentingnya meneladani kejujuran dan tanggung jawab sosial sebagaimana diajarkan Rasulullah SAW. “Jangan mengambil yang bukan hakmu, dan jangan makan bukan makananmu. Itulah ajaran Rasulullah tentang kejujuran dan kesucian hati yang harus kita pegang dalam kehidupan sehari-hari,” tegasnya. Peringatan Maulid di yayasan Fatima Hs Muhdar tersebut diisi dengan pembacaan shalawat, […]

  • Gubernur Sulbar Tantang Pesantren Kembangkan Produk Cokelat Olahan

    Gubernur Sulbar Tantang Pesantren Kembangkan Produk Cokelat Olahan

    • calendar_month Jum, 24 Okt 2025
    • account_circle Dhamar
    • visibility 84
    • 0Komentar

    Mantan bupati dua periode Mamuju itu juga menyinggung bahwa cokelat merupakan komoditas bernilai tinggi di pasar global. “Setiap orang yang ke Dubai pasti beli cokelat. Satu kilogram bisa mencapai harga jutaan rupiah,” katanya. Pemerintah, lanjut dia, siap memberikan dukungan berupa mesin pengolahan untuk dikelola para santri. Ia bahkan menantang pihak pesantren untuk mengembangkan peternakan kambing […]

expand_less