Breaking News
light_mode
Trending Tags
Beranda » Lifestyle » Berikut Rekomendasi Menu Sehat saat Berbuka Puasa

Berikut Rekomendasi Menu Sehat saat Berbuka Puasa

  • account_circle Ekspos Sulbar
  • calendar_month Kam, 23 Mar 2023
  • comment 0 komentar
  1. Air Mineral

Air mineral merupakan minuman buka puasa sehat yang tak boleh terlewatkan. Selama berpuasa, tubuh akan kehilangan cairan dan jika tidak segera diganti dapat menyebabkan dehidrasi atau bahkan bisa berujung ke kondisi yang lebih serius.

Anda dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh secara berkala sejak berbuka hingga sahur. Gunakan metode 2-4-2, yaitu dua gelas saat berbuka, empat gelas di sela-sela waktu berbuka dan sahur, serta dua gelas saat sahur.

  1. Buah-buahan

Tak hanya kurma, buah-buahan lain juga bisa sebagai menu buka puasa sehat.

Tidak hanya memiliki rasa yang segar, buah-buahan juga mengandung banyak manfaat bagi Anda yang sedang menjalankan puasa keesokan harinya.

Anda dapat mengolah buah-buahan dalam berbagai bentuk menu, misalnya salad, kolak, atau sup buah.

Beberapa buah yang direkomendasikan untuk berbuka adalah semangka, kelengkeng, dan strawberry karena memiliki kandungan vitamin yang tinggi.

  1. Sup Sayur

Demi mengembalikan cairan tubuh saat menjalani puasa, anda juga bisa mengonsumsi sup sayur sebagai menu buka puasa sehat.

Sayuran juga sangat dibutuhkan bagi tubuh. Anda dapat membuat sup dengan campuran sayur segar, seperti wortel dan sawi. Dan juga anda bisa menambahkan daging ayam, bakso sapi, atau jamur agar lebih lezat. Daging dalam sup memiliki asupan protein yang tinggi sehingga dapat mengembalikan energi tubuh.

Dengan mengonsumsi sayur dan daging, Anda bisa mengembalikan energi yang hilang selama berpuasa.

  1. Daging Ayam

Menu buka puasa sehat berikutnya adalah daging ayam tanpa kulit. Daging ayam mengandung berbagai nutrisi, mulai dari protein, vitamin, hingga mineral, sehingga bisa membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh ketika berpuasa.

Di samping kandungan nutrisinya yang beragam, daging ayam juga bisa diolah menjadi berbagai variasi menu. Anda dapat mengolah ayam dengan cara dipanggang, direbus atau dibuat sup, soto, opor, dan masih banyak lagi.

  • Penulis: Ekspos Sulbar

Rekomendasi Untuk Anda

  • Kejari Jadi Kuasa Hukum KPU Pasangkayu di Pilkada 2020

    Kejari Jadi Kuasa Hukum KPU Pasangkayu di Pilkada 2020

    • calendar_month Ming, 26 Jul 2020
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 241
    • 0Komentar

    “Dengan memberikan pendapat hukum (legal opinion), pendampingan hukum (legal assistant) dan hal yang berkaitan dengan litigation, serta untuk melakukan pengembangan Sumber Daya Manusia (SDA)” ungkap Imam MS Sidabutar. Sementara usai penandatangan SKK, Kejari Pasangkayu dan KPU Pasangkayu lanjut mengadakan forum Group Discussion (FGD) dengan tema ‘Penguatan Kelembagaan Dalam Rangka Menghadapi Pelaksanaan Verifikasi Faktual Perbaikan dan […]

  • Mumtaz Festival 2023 & Temu Bisnis OPOP Berlangsung di Masjid Raya Al-Jabbar

    Mumtaz Festival 2023 & Temu Bisnis OPOP Berlangsung di Masjid Raya Al-Jabbar

    • calendar_month Sel, 1 Agu 2023
    • account_circle
    • visibility 141
    • 0Komentar

    KOTA BANDUNG — Pemda Provinsi Jawa Barat melalui Dinas Koperasi dan Usaha Kecil (KUK) Jabar akan menggelar Muharam UKM Terbaik Zilenial (Mumtaz) Festival 2023 dan Temu Bisnis One Pesantren One Product (OPOP) 2023 pada 18-19 Agustus 2023 di Kawasan Masjid Al Jabar, Kota Bandung. Acara tersebut bertujuan untuk mempromosikan sekaligus memperluas pasar UMKM dan koperasi […]

  • Wagub Sulbar Terima Audiensi AHN K2: Pengangkatan Harus Prioritaskan yang Telah Lama Mengabdi, Tanpa Titipan

    Wagub Sulbar Terima Audiensi AHN K2: Pengangkatan Harus Prioritaskan yang Telah Lama Mengabdi, Tanpa Titipan

    • calendar_month Sel, 20 Mei 2025
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 179
    • 0Komentar

    Ia menambahkan, ke depan seluruh tata kelola ASN dan non-ASN di Pemprov Sulbar harus dibenahi agar tidak terjadi penumpukan yang justru membingungkan dalam penataan birokrasi. “Stok tenaga yang ada diselesaikan dulu. Kecuali hal-hal yang sifatnya khusus, itu pun harus melalui pelaporan dan perencanaan yang terintegrasi dengan rencana besar Pemprov. Tidak boleh OPD jalan sendiri-sendiri,” tambahnya. […]

  • Atasi Lampu Jalan Mati di Jl. Lingkar Bandara Tampa Padang, Dinas Perhubungan Sulbar Siap Koordinasi dengan BPTD Kelas III

    Atasi Lampu Jalan Mati di Jl. Lingkar Bandara Tampa Padang, Dinas Perhubungan Sulbar Siap Koordinasi dengan BPTD Kelas III

    • calendar_month Sen, 20 Okt 2025
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 192
    • 0Komentar

    Upaya ini merupakan salah satu bentuk komitmen dalam memberikan pelayanan berkualitas kepada masyarakat, sesuai dengan misi kelima Gubernur Sulbar Suhardi Duka dan Wakilnya Salim S. Mengga. Menurut Amir, peran aktif masyarakat dalam menyampaikan keluhan sangat penting agar pemerintah bisa segera merespons permasalahan infrastruktur yang ada di daerah. “Kami harap persoalan ini bisa segera ditangani agar […]

  • Gubernur Minta BPKP Terus Tingkatkan Pengawasan

    Gubernur Minta BPKP Terus Tingkatkan Pengawasan

    • calendar_month Sen, 11 Jul 2022
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 102
    • 0Komentar

    “Kita akan bersurat meminta bantuan BPKP untuk mengawasi kualifikasi struktur bangunan agar tahan gempa,”jelasnya. Sementara Perwakilan BPKP Provinsi Sulawesi Barat, Hary Bowo yang didampingi Kepala BPKP Hasoloan Manalu yang kini bertugas di Kaltim mengatakan pihaknya akan mendukung penuh keinginan Gubernur. Hary menambahkan, tingginya instensitas gempa di Sulbar, menjadi perhatian serius BPKP terutama dalam melakukan Pengawasan. […]

  • Data Akurat, Kebijakan Tepat : DKPPKB Sulbar Gelar Desk Data SDM Kesehatan untuk Perkuat Perencanaan Layanan Kesehatan

    Data Akurat, Kebijakan Tepat : DKPPKB Sulbar Gelar Desk Data SDM Kesehatan untuk Perkuat Perencanaan Layanan Kesehatan

    • calendar_month Ming, 15 Mar 2026
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 67
    • 0Komentar

    Pada tahun 2026, Pemerintah Provinsi Sulawesi Barat telah menetapkan sejumlah target strategis dalam pembangunan sektor kesehatan. Target tersebut antara lain pemenuhan Standar Pelayanan Minimal (SPM) bidang kesehatan sebesar 95 persen, penurunan angka kematian ibu dan balita, pengendalian insiden stunting, peningkatan mutu layanan kesehatan dan kepuasan pasien, serta penguatan tata kelola dan indeks kinerja perangkat daerah. […]

expand_less