Breaking News
light_mode
Trending Tags
Beranda » Lifestyle » Penyebab, Gejala, Diagnosis, dan Pengobatan Insomnia

Penyebab, Gejala, Diagnosis, dan Pengobatan Insomnia

  • account_circle Ekspos Sulbar
  • calendar_month Rab, 6 Jul 2022
  • comment 0 komentar

4. Pengobatan

Perlu diketahui bahwa tidak semua proses pengobatan gangguan tidur insomnia diatasi dengan resep dokter. Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi insomnia:

  • Perbaiki waktu tidur, jadwalkan waktu tidur dan pastikan untuk tidak menggunakan handphone lagi beberapa saat sebelum tidur.
  • Melakukan aktivitas fisik seperti olahraga dapat mengeluarkan hormon endorfin dan memberikan energi positif.
  • Kurangi mengonsumsi kafein, kandungan kafein dikenal untuk mencegah seseorang merasa kantuk. Ada baiknya penderita insomnia kurangi konsumsi kafein ya.

Melakukan pengobatan untuk gangguan tidur insomnia penting untuk dilakukan. Selain untuk menjaga kualitas tidur lebih baik tentunya hal ini bisa membantu meningkatkan kesehatan penderita.

5. Pencegahan

Memiliki kebiasaan tidur yang baik bisa mencegah gangguan tidur insomnia. Selain itu, dilansir Mayo Clinic, gangguan tidur insomnia dapat dicegah dengan melakukan hal- hal berikut ini:

  • Jaga waktu tidur dan bangun tetap konsisten
  • Aktif melakukan kegiatan
  • Hindari atau batasi tidur siang
  • Hindari atau batasi kafein, alkohol, dan jangan gunakan nikotin
  • Hindari makan besar sebelum tidur malam
  • Buat suasana kamarmu lebih nyaman, misalnya dengan menggunakan aroma terapi ruangan
  • Lakukan ritual sebelum tidur, misalnya dengan mandi air hangat, membaca dan mendengarkan musik santai

Mengalami gangguan tidur seperti insomnia tentu menjadi hal yang ingin dihindari oleh semua orang. Menjaga pola makan dan kebiasaan tidur adalah salah satu cara untuk mencegahnya.

 

 

Source: idntimes

  • Penulis: Ekspos Sulbar

Rekomendasi Untuk Anda

  • Bupati Buka Musda Ke II MUI Pasangkayu

    Bupati Buka Musda Ke II MUI Pasangkayu

    • calendar_month Ming, 24 Mar 2019
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 532
    • 0Komentar

    “Dalam kesempatan ini saya mengajak kepada seluruh alim ulama mari sama-sama kita di Kabupaten Pasangkayu menumbuhkan kebiasaan yang terlupakan, yakni kebiasaan mendekatkan diri pada sang Khalik dan menjauhkan diri dari mara bahaya. Jiwa kita harus berzikir, agar negara kita aman. MUI harus bersinergi dengan visi misi pemerintah daerah” imbuhnya. Ditambahkan, sebagai lembaga keummatan MUI juga […]

  • Presiden Jokowi Gelar Rapat Bahas Optimalisasi Kebijakan Perdagangan Karbon

    Presiden Jokowi Gelar Rapat Bahas Optimalisasi Kebijakan Perdagangan Karbon

    • calendar_month Rab, 3 Mei 2023
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 133
    • 0Komentar

    Menurut Bahlil, saat ini konsesi yang dimiliki oleh perusahaan-perusahaan tersebut akan diatur tata kelolanya oleh pemerintah. “Nanti semuanya dikendalikan, akan diatur tata kelolanya oleh pemerintah supaya karbon yang pergi ke luar negeri, bisa dijual, kalau tidak tata kelola dibuat sertifikasi, kita tidak akan pernah tahu berapa yang pergi. Kemudian ini juga menjadi sumber pendapatan negara […]

  • Bupati Mamuju Tengah dan Wabup Mamasa Kompak Akui Pemprov Sulbar Kini Lebih Dekat dengan Daerah

    Bupati Mamuju Tengah dan Wabup Mamasa Kompak Akui Pemprov Sulbar Kini Lebih Dekat dengan Daerah

    • calendar_month Sel, 29 Apr 2025
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 183
    • 0Komentar

    Sementara itu, Wakil Bupati Mamasa Sudirman juga menyampaikan apresiasi serupa. Ia menyebut, baru di era Suhardi Duka kewenangan provinsi benar-benar dirasakan oleh daerah. “Biasanya kami anggap provinsi ini jadi seperti kabupaten ketujuh. Tapi sekarang, setelah masuknya Pak SDK, sudah terlihat peran provinsi sebagai penghubung dengan pemerintah pusat,” ujar Sudirman. Ia mengungkapkan, Mamasa termasuk daerah yang […]

  • Dimas Ayogya Julianto, Atlet Panah Sulbar Lolos 1/16 Besar PON XXI Aceh-Sumut

    Dimas Ayogya Julianto, Atlet Panah Sulbar Lolos 1/16 Besar PON XXI Aceh-Sumut

    • calendar_month Sel, 10 Sep 2024
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 168
    • 0Komentar

    “Alhamdulillah bisa lolos ke babak selanjutnya. Pertandingan berikutnya Kamis 12 September, Dimas akan melawan atlet panahan Aceh di babak 1/16 besar. Semoga saja Dimas menang,” kata Herman. Menurut herman, siang tadi persaingan amat ketat. Dimas sempat berada di posisi delapan. Tapi pada perkembangannya, angin di lapangan tidak beraturan. Sehingga turun peringkat sepuluh. Untung dia bermain […]

  • Discover Nusantara 2025, Sulbar Pamerkan Budaya hingga Kuliner di Panggung Nasional

    Discover Nusantara 2025, Sulbar Pamerkan Budaya hingga Kuliner di Panggung Nasional

    • calendar_month Sab, 16 Agu 2025
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 212
    • 0Komentar

    Acara yang akan menampilkan berbagai pertunjukan seni tradisional, pameran produk Usaha Mikro, Kecil, dan Menengah (UMKM), hingga festival kuliner yang menghadirkan cita rasa otentik dari Bumi Tanah Mandar. Discover Nusantara” merupakan program rutin Hotel Borobudur Jakarta yang digelar setiap tahun untuk merayakan dan mempromosikan keberagaman budaya Indonesia. Kali ini, Sulawesi Barat mendapat kehormatan untuk menjadi […]

  • Gubernur Sulbar Ajak Masyarakat Bersatu Wujudkan Pembangunan: Pemimpin Butuh Dukungan Rakyat

    Gubernur Sulbar Ajak Masyarakat Bersatu Wujudkan Pembangunan: Pemimpin Butuh Dukungan Rakyat

    • calendar_month Sab, 15 Mar 2025
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 107
    • 0Komentar

    “Ini adalah beban yang harus kita selesaikan bersama. Saya sudah mengarahkan seluruh daya dan kekuatan untuk fokus pada masalah mendasar ini,” tegasnya. Untuk mewujudkan hal tersebut, Pemprov Sulbar telah mengalokasikan anggaran sebesar Rp20 miliar guna mengatasi kemiskinan ekstrem. Selain itu, program beasiswa bagi anak-anak kurang mampu yang ingin melanjutkan pendidikan hingga perguruan tinggi juga menjadi […]

expand_less