Breaking News
light_mode
Trending Tags
Beranda » Lifestyle » Penyebab, Gejala, Diagnosis, dan Pengobatan Insomnia

Penyebab, Gejala, Diagnosis, dan Pengobatan Insomnia

  • account_circle Ekspos Sulbar
  • calendar_month Rab, 6 Jul 2022
  • comment 0 komentar

4. Pengobatan

Perlu diketahui bahwa tidak semua proses pengobatan gangguan tidur insomnia diatasi dengan resep dokter. Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi insomnia:

  • Perbaiki waktu tidur, jadwalkan waktu tidur dan pastikan untuk tidak menggunakan handphone lagi beberapa saat sebelum tidur.
  • Melakukan aktivitas fisik seperti olahraga dapat mengeluarkan hormon endorfin dan memberikan energi positif.
  • Kurangi mengonsumsi kafein, kandungan kafein dikenal untuk mencegah seseorang merasa kantuk. Ada baiknya penderita insomnia kurangi konsumsi kafein ya.

Melakukan pengobatan untuk gangguan tidur insomnia penting untuk dilakukan. Selain untuk menjaga kualitas tidur lebih baik tentunya hal ini bisa membantu meningkatkan kesehatan penderita.

5. Pencegahan

Memiliki kebiasaan tidur yang baik bisa mencegah gangguan tidur insomnia. Selain itu, dilansir Mayo Clinic, gangguan tidur insomnia dapat dicegah dengan melakukan hal- hal berikut ini:

  • Jaga waktu tidur dan bangun tetap konsisten
  • Aktif melakukan kegiatan
  • Hindari atau batasi tidur siang
  • Hindari atau batasi kafein, alkohol, dan jangan gunakan nikotin
  • Hindari makan besar sebelum tidur malam
  • Buat suasana kamarmu lebih nyaman, misalnya dengan menggunakan aroma terapi ruangan
  • Lakukan ritual sebelum tidur, misalnya dengan mandi air hangat, membaca dan mendengarkan musik santai

Mengalami gangguan tidur seperti insomnia tentu menjadi hal yang ingin dihindari oleh semua orang. Menjaga pola makan dan kebiasaan tidur adalah salah satu cara untuk mencegahnya.

 

 

Source: idntimes

  • Penulis: Ekspos Sulbar

Rekomendasi Untuk Anda

  • Dikukuhkan sebagai Ketua Korpri Makassar, Andi Zulkifly Komitmen Jaga Netralitas Birokrasi dan Perkuat Pengabdian kepada Masyarakat

    Dikukuhkan sebagai Ketua Korpri Makassar, Andi Zulkifly Komitmen Jaga Netralitas Birokrasi dan Perkuat Pengabdian kepada Masyarakat

    • calendar_month Kam, 2 Okt 2025
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 166
    • 0Komentar

    Pengukuhan Zul sebagai ketua Korpri Makassar tersebut setelah ketua sebelumnya, yakni Muh Ansar memasuki masa pensiun. Sehingga, secara otomatis Sekda Makassar saat ini menjadi Pengganti Antar Waktu (PAW) sisa masa jabatan 2022-2027. Turut menyaksikan pengukuhan tersebut, Wali Kota Makassar, Munafri Arifuddin mengingatkan, Korpri Makassar harus bisa memperkuat peran aparatur sipil negara (ASN) sebagai pelayan publik […]

  • Kapolda Sulbar Bersama Basarnas Perkuat Sinergi Tanggap Darurat

    Kapolda Sulbar Bersama Basarnas Perkuat Sinergi Tanggap Darurat

    • calendar_month Kam, 16 Okt 2025
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 194
    • 0Komentar

    Selain posko terpadu, Kapolda juga menyoroti pentingnya peningkatan kapasitas personel dalam menghadapi situasi darurat. Ia mengusulkan pelatihan tanggap darurat yang melibatkan Basarnas sebagai pelatih utama. “Setiap anggota Polri, terutama yang bertugas di lapangan, harus memiliki kemampuan dasar pertolongan pertama,” tegasnya. Sementara itu, Inspektur Basarnas menyambut baik inisiatif Kapolda Sulbar. Ia menyatakan bahwa Basarnas siap mendukung […]

  • Partisipasi 98,8 Persen, Hasil Pengukuran Kompetensi Digital Pegawai Pemprov Sulbar Raih Predikat Baik dengan Nilai 2,76

    Partisipasi 98,8 Persen, Hasil Pengukuran Kompetensi Digital Pegawai Pemprov Sulbar Raih Predikat Baik dengan Nilai 2,76

    • calendar_month Jum, 17 Okt 2025
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 184
    • 0Komentar

    Dengan hasil pengukuran yang objektif, diharapkan pemerintah dapat merancang kebijakan yang tepat untuk meningkatkan keterampilan digital pegawai dan mempercepat digitalisasi layanan publik serta meningkatkan kualitas administrasi pemerintahan di Provinsi Sulawesi Barat. “Pengukuran kompetensi digital ini mengacu pada framework DigComp (DigitalCompetence Framework) yang disusun oleh Uni Eropa, yang mencakup lima area utama: informasi dan data, komunikasi […]

  • Karo Pemkesra Turut Hadir Audiensi di DPR RI, Bahas Percepatan Pembentukan Kota Mamuju

    Karo Pemkesra Turut Hadir Audiensi di DPR RI, Bahas Percepatan Pembentukan Kota Mamuju

    • calendar_month Rab, 24 Jun 2026
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 51
    • 0Komentar

    Kedua regulasi tersebut nantinya akan menjadi landasan dalam menentukan arah kebijakan, prioritas, serta mekanisme pembentukan daerah otonom baru pada masa yang akan datang. Komisi II DPR RI juga memandang bahwa kajian kelayakan yang telah disusun berdasarkan Peraturan Pemerintah Nomor 78 Tahun 2007 merupakan modal awal yang penting dalam mendukung aspirasi pembentukan Kota Mamuju. Namun demikian, […]

  • Evaluasi Kinerja PAD, Sinergi Bapenda dan DPRD Sulbar Perkuat Tata Kelola Keuangan Daerah

    Evaluasi Kinerja PAD, Sinergi Bapenda dan DPRD Sulbar Perkuat Tata Kelola Keuangan Daerah

    • calendar_month Jum, 30 Jan 2026
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 147
    • 0Komentar

    Kepala Bapenda Provinsi Sulawesi Barat, Abdul Wahab Hasan Sulur, menegaskan bahwa rapat monitoring dan evaluasi bersama DPRD menjadi bagian penting dalam menjaga transparansi dan meningkatkan kinerja pengelolaan pendapatan daerah. “Monitoring dan evaluasi ini menjadi ruang evaluasi yang konstruktif bagi kami. Masukan dari Komisi II DPRD sangat penting untuk memastikan pengelolaan PAD berjalan transparan, akuntabel, dan […]

  • HUT RI ke-80 di Sulbar, Gubernur Suhardi Duka Ingin Perayaan yang Sederhana tapi Meriah

    HUT RI ke-80 di Sulbar, Gubernur Suhardi Duka Ingin Perayaan yang Sederhana tapi Meriah

    • calendar_month Jum, 25 Jul 2025
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 315
    • 0Komentar

    “Kalau kita ingin membentuk karakter yang terampil, cinta tanah air dan rela menolong yaitu Pramuka. Sepanjang kuat ke peramukaan di setiap sekolah-sekolah itu tercipta karakter yang kuat, lepas dari narkoba,” ujar SDK. Tak hanya itu, Gubernur ingin momen HUT RI jadi ajang untuk menghargai jasa para pahlawan. “Dalam setiap perayaan HUT proklamasi, kita harus pandai […]

expand_less