Breaking News
light_mode
Trending Tags
Beranda » Lifestyle » Berikut Rekomendasi Menu Sehat saat Berbuka Puasa

Berikut Rekomendasi Menu Sehat saat Berbuka Puasa

  • account_circle Ekspos Sulbar
  • calendar_month Kam, 23 Mar 2023
  1. Air Mineral

Air mineral merupakan minuman buka puasa sehat yang tak boleh terlewatkan. Selama berpuasa, tubuh akan kehilangan cairan dan jika tidak segera diganti dapat menyebabkan dehidrasi atau bahkan bisa berujung ke kondisi yang lebih serius.

Anda dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh secara berkala sejak berbuka hingga sahur. Gunakan metode 2-4-2, yaitu dua gelas saat berbuka, empat gelas di sela-sela waktu berbuka dan sahur, serta dua gelas saat sahur.

  1. Buah-buahan

Tak hanya kurma, buah-buahan lain juga bisa sebagai menu buka puasa sehat.

Tidak hanya memiliki rasa yang segar, buah-buahan juga mengandung banyak manfaat bagi Anda yang sedang menjalankan puasa keesokan harinya.

Anda dapat mengolah buah-buahan dalam berbagai bentuk menu, misalnya salad, kolak, atau sup buah.

Beberapa buah yang direkomendasikan untuk berbuka adalah semangka, kelengkeng, dan strawberry karena memiliki kandungan vitamin yang tinggi.

  1. Sup Sayur

Demi mengembalikan cairan tubuh saat menjalani puasa, anda juga bisa mengonsumsi sup sayur sebagai menu buka puasa sehat.

Sayuran juga sangat dibutuhkan bagi tubuh. Anda dapat membuat sup dengan campuran sayur segar, seperti wortel dan sawi. Dan juga anda bisa menambahkan daging ayam, bakso sapi, atau jamur agar lebih lezat. Daging dalam sup memiliki asupan protein yang tinggi sehingga dapat mengembalikan energi tubuh.

Dengan mengonsumsi sayur dan daging, Anda bisa mengembalikan energi yang hilang selama berpuasa.

  1. Daging Ayam

Menu buka puasa sehat berikutnya adalah daging ayam tanpa kulit. Daging ayam mengandung berbagai nutrisi, mulai dari protein, vitamin, hingga mineral, sehingga bisa membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh ketika berpuasa.

Di samping kandungan nutrisinya yang beragam, daging ayam juga bisa diolah menjadi berbagai variasi menu. Anda dapat mengolah ayam dengan cara dipanggang, direbus atau dibuat sup, soto, opor, dan masih banyak lagi.

  • Penulis: Ekspos Sulbar

Rekomendasi Untuk Anda

  • DATAKITA, Inovasi Digital Bapperida Sulbar untuk Pengentasan Kemiskinan Berbasis Data Terpadu

    DATAKITA, Inovasi Digital Bapperida Sulbar untuk Pengentasan Kemiskinan Berbasis Data Terpadu

    • calendar_month Rab, 5 Nov 2025
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 245
    • 0Komentar

    Ia menambahkan, manfaat DATAKITA mencakup beberapa aspek strategis, antara lain; penyediaan data akurat untuk perencanaan berbasis bukti (evidence-based planning), peningkatan efisiensi anggaran dan koordinasi lintas OPD, serta penyelarasan program lintas pemerintah secara sistematis dan berkesinambungan. Ruang lingkup aksi ini juga mencakup sinkronisasi dan pemutakhiran data DTKS–P3KE, serta fasilitasi penetapan desa atau kelurahan prioritas yang dituangkan […]

  • RUP Pemprov Sulbar Tuntas 100 Persen, Bukti Sinergi dan Komitmen OPD

    RUP Pemprov Sulbar Tuntas 100 Persen, Bukti Sinergi dan Komitmen OPD

    • calendar_month Sab, 28 Mar 2026
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 190
    • 0Komentar

    Ia menegaskan, keberhasilan ini bukanlah titik akhir, melainkan pijakan awal untuk memastikan kualitas pelaksanaan pengadaan tetap terjaga. “Biro Pengadaan Barang dan Jasa akan terus melakukan pengawalan terhadap proses pemilihan hingga pelaksanaan kontrak, guna menjaga keselarasan antara perencanaan dan implementasi,” tegasnya. “Dengan demikian, diharapkan ekosistem pengadaan di Provinsi Sulawesi Barat semakin adaptif, transparan, dan mampu mendorong […]

  • 9 Bulan di Sulbar, PJ Bahtiar Bersama Sofha Marwah Ucapkan Terima Kasih Kepada Masyarakat Sulbar

    9 Bulan di Sulbar, PJ Bahtiar Bersama Sofha Marwah Ucapkan Terima Kasih Kepada Masyarakat Sulbar

    • calendar_month Ming, 16 Feb 2025
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 216
    • 0Komentar

    Menurut PJ Bahtiar, setiap kabupaten memiliki potensi, sehingga Ia berpesan kepada OPD Pemprov dan kabupaten bahwa kondisi keuangan daerah kedepan dituntut untuk lebih berinovasi dengan potensi yang dimiliki daerah, dan penting agar program yang ditonjolkan menyentuh langsung masyarakat. Olehnya, Dirjen Politik dan Pemerintahan Kemendagri ini menitipkan tiga sektor yang perlu disentuh, sektor pertanian, kelautan perikanan […]

  • Dir Krimum Polda Sulbar Pantau Vaksinasi di Polres Pasangkayu

    Dir Krimum Polda Sulbar Pantau Vaksinasi di Polres Pasangkayu

    • calendar_month Jum, 4 Jun 2021
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 207
    • 0Komentar

    Diketahui, vaksinasi yang dilaksanakan oleh Dokkes Polres Pasangkayu yang bekerja sama dengan UPTD Puskesmas Pasangkayu I diperuntukkan bagi lansia, purnawirawan, warakawuri, anggota dan keluarga Polri. ” Hari ini kita telah melakukan vaksinasi covid-19 kepada 80 orang dari 84 pendaftar yang disaksikan oleh Dir Krumum Polda Sulbar” pungkas Leo.(hn)

  • Pimpinan dan Dewas KPK Mengucapkan Sumpah Janji di Hadapan Presiden

    Pimpinan dan Dewas KPK Mengucapkan Sumpah Janji di Hadapan Presiden

    • calendar_month Sel, 17 Des 2024
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 602
    • 0Komentar

    “Saya bersumpah bahwa saya senantiasa akan menjalankan tugas dan wewenang saya ini dengan sungguh-sungguh, seksama, obyektif, jujur, berani, adil, tidak membeda-bedakan jabatan, suku, agama, ras, gender, dan golongan tertentu, dan akan melaksanakan kewajiban saya dengan sebaik-baiknya serta bertanggung jawab sepenuhnya kepada Tuhan Yang Maha Esa, masyarakat, bangsa, dan negara,” ujar pimpinan dan Dewas KPK mengucapkan […]

  • Bupati-Kapolres Pasangkayu Vidcon Persiapan Pengamanan Idul Fitri

    Bupati-Kapolres Pasangkayu Vidcon Persiapan Pengamanan Idul Fitri

    • calendar_month Kam, 22 Apr 2021
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 222
    • 0Komentar

    ” Tidak bisa dipungkiri bahwa tahun ini kita masih berada di masa pandemi Covid-19 sehingga walaupun masyarakat sudah dimbau untuk tidak melaksanakan mudik kekampung halaman, pasti masih ada yang nekat dengan berbagai cara” terang Kapolri Jenderal Pol Listyo Sigit dalam arahannya. Olehnya ia berharap Bhabinkantibmas proaktif melakukan pendataan terhadap warga binaannya. Kemudian mengimbau agar tidak […]

expand_less