Breaking News
light_mode
Trending Tags
Beranda » Lifestyle » Berikut Rekomendasi Menu Sehat saat Berbuka Puasa

Berikut Rekomendasi Menu Sehat saat Berbuka Puasa

  • account_circle Ekspos Sulbar
  • calendar_month Kam, 23 Mar 2023
  1. Air Mineral

Air mineral merupakan minuman buka puasa sehat yang tak boleh terlewatkan. Selama berpuasa, tubuh akan kehilangan cairan dan jika tidak segera diganti dapat menyebabkan dehidrasi atau bahkan bisa berujung ke kondisi yang lebih serius.

Anda dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh secara berkala sejak berbuka hingga sahur. Gunakan metode 2-4-2, yaitu dua gelas saat berbuka, empat gelas di sela-sela waktu berbuka dan sahur, serta dua gelas saat sahur.

  1. Buah-buahan

Tak hanya kurma, buah-buahan lain juga bisa sebagai menu buka puasa sehat.

Tidak hanya memiliki rasa yang segar, buah-buahan juga mengandung banyak manfaat bagi Anda yang sedang menjalankan puasa keesokan harinya.

Anda dapat mengolah buah-buahan dalam berbagai bentuk menu, misalnya salad, kolak, atau sup buah.

Beberapa buah yang direkomendasikan untuk berbuka adalah semangka, kelengkeng, dan strawberry karena memiliki kandungan vitamin yang tinggi.

  1. Sup Sayur

Demi mengembalikan cairan tubuh saat menjalani puasa, anda juga bisa mengonsumsi sup sayur sebagai menu buka puasa sehat.

Sayuran juga sangat dibutuhkan bagi tubuh. Anda dapat membuat sup dengan campuran sayur segar, seperti wortel dan sawi. Dan juga anda bisa menambahkan daging ayam, bakso sapi, atau jamur agar lebih lezat. Daging dalam sup memiliki asupan protein yang tinggi sehingga dapat mengembalikan energi tubuh.

Dengan mengonsumsi sayur dan daging, Anda bisa mengembalikan energi yang hilang selama berpuasa.

  1. Daging Ayam

Menu buka puasa sehat berikutnya adalah daging ayam tanpa kulit. Daging ayam mengandung berbagai nutrisi, mulai dari protein, vitamin, hingga mineral, sehingga bisa membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh ketika berpuasa.

Di samping kandungan nutrisinya yang beragam, daging ayam juga bisa diolah menjadi berbagai variasi menu. Anda dapat mengolah ayam dengan cara dipanggang, direbus atau dibuat sup, soto, opor, dan masih banyak lagi.

  • Penulis: Ekspos Sulbar

Rekomendasi Untuk Anda

  • Biro Organisasi Setda Sulbar Dampingi Penyusunan Peta Proses Bisnis dan SOP di DKP

    Biro Organisasi Setda Sulbar Dampingi Penyusunan Peta Proses Bisnis dan SOP di DKP

    • calendar_month Sel, 14 Apr 2026
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 148
    • 0Komentar

    “Dengan peta proses bisnis yang jelas, hubungan antar unit dapat berjalan secara sistematis, standar kerja akan berjalan dengan baik serta mempermudah identifikasi masalah guna perbaikan proses yang lebih terarah,” ujarnya. Senada dengan hal tersebut, Ade Astria memberikan bimbingan teknis terkait penyusunan SOP yang harus selaras dengan peta proses bisnis yang telah dibuat. Menurutnya, SOP bukan […]

  • Ini Cara Bantu ASI Tetap Lancar bagi Ibu yang Berpuasa

    Ini Cara Bantu ASI Tetap Lancar bagi Ibu yang Berpuasa

    • calendar_month Sab, 1 Mei 2021
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 220
    • 0Komentar

    3. Pengetahuan tentang ASI Ketiga, sang ibu dan orang-orang di sekitarnya harus memiliki pengetahuan yang cukup mengenai ASI. Sehingga tahu apa yang harus dilakukan selama proses menyusui. “Jadi sebelum melahirkan, ibu wajib tahu apa yang harus diperhatikan kerika menyusui. Seperti nutrisi apa saja yang harus terpenuhi,” paparnya. 4. Nutrisi Dan paling penting menjaga nutrisi yang […]

  • Uu Ruzhanul: Merdeka Belajar untuk Kebebasan Insan Pendidikan Berkreasi

    Uu Ruzhanul: Merdeka Belajar untuk Kebebasan Insan Pendidikan Berkreasi

    • calendar_month Sel, 2 Mei 2023
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 126
    • 0Komentar

    KOTA BANDUNG – Plh. Gubernur Jawa Barat Uu Ruzhanul Ulum mengapresiasi program Merdeka Belajar dari Kementerian Pendidikan, Kebudayaan, Riset, dan Teknologi yang memberikan kebebasan pada insan pendidikan untuk berkreasi, berinovasi, dan berkolaborasi. Hal itu dikatakan Uu Ruzhanul saat memimpin Upacara Hari Pendidikan Nasional 2023 Tingkat Provinsi Jabar di Lapangan Gasibu, Kota Bandung, Selasa (2/5/2023). “Program […]

  • Kalla Toyota Hadirkan DP 14 Jutaan Rupiah, Nikmati Program Smart Upgrade Dengan Cicilan Lebih Murah

    Kalla Toyota Hadirkan DP 14 Jutaan Rupiah, Nikmati Program Smart Upgrade Dengan Cicilan Lebih Murah

    • calendar_month Sel, 11 Jul 2023
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 264
    • 0Komentar

    Pengundian akan dilakukan di gelaran Gathering Online Kalla Toyota periode Agustus – Oktober 2023 mendatang. Untuk itu, segera lakukan pembelian unit Toyota. Program subsidi Tukar Tambah Hingga 5 Juta diberikan bagi pelanggan yang melakukan pembelian model Vios, Camry, C-HR, FT-86, Corolla Cross, Corolla Altis, Innova, Veloz, Avanza, Raize, Rush, Yaris dan Fortuner 4×2, serta tambahan […]

  • Pacu Semangat Kerja, Dirlantas Polda Sulbar Beri Penghargaan kepada Personel Berprestasi

    Pacu Semangat Kerja, Dirlantas Polda Sulbar Beri Penghargaan kepada Personel Berprestasi

    • calendar_month Rab, 30 Apr 2025
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 204
    • 0Komentar

    “Namun perlu diingat, penghargaan bukanlah tujuan akhir. Ini hanyalah pengingat bahwa kita pernah berada di jalur yang benar,” tegasnya. Dirlantas juga mengajak seluruh jajaran untuk menjadikan momen ini sebagai refleksi diri. Ia mengingatkan pentingnya bekerja dengan hati, menjaga integritas, dan senantiasa menjadi inspirasi bagi rekan lainnya. “Mari kita terus menjunjung tinggi nilai profesionalisme, modernitas, dan […]

  • Gerakan Baca 20 Buku di Sulbar Tuai Dukungan, Penerbit Nuansa Cendekia Beri Sumbangan

    Gerakan Baca 20 Buku di Sulbar Tuai Dukungan, Penerbit Nuansa Cendekia Beri Sumbangan

    • calendar_month Jum, 1 Agu 2025
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 254
    • 0Komentar

    Sementara itu, Kepala DPKD Sulbar, Mustari Mula menyambut baik dukungan dari berbagai pihak. “Kami akan memastikan buku-buku sumbangan ini, akan dikelola dan dimanfaatkan dengan baik, dapat terdistribusi dengan baik guna mendukung Gerakan Sulbar Mandarras,” katanya. Program “Gerakan Sulbar Mandarras” mendapat sambutan luas tidak hanya dari insan pendidikan tetapi juga dari masyarakat umum. Inisiatif ini dipandang […]

expand_less