Breaking News
light_mode
Trending Tags
Beranda » Lifestyle » Berikut Rekomendasi Menu Sehat saat Berbuka Puasa

Berikut Rekomendasi Menu Sehat saat Berbuka Puasa

  • account_circle Ekspos Sulbar
  • calendar_month Kam, 23 Mar 2023
  • comment 0 komentar
  1. Air Mineral

Air mineral merupakan minuman buka puasa sehat yang tak boleh terlewatkan. Selama berpuasa, tubuh akan kehilangan cairan dan jika tidak segera diganti dapat menyebabkan dehidrasi atau bahkan bisa berujung ke kondisi yang lebih serius.

Anda dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh secara berkala sejak berbuka hingga sahur. Gunakan metode 2-4-2, yaitu dua gelas saat berbuka, empat gelas di sela-sela waktu berbuka dan sahur, serta dua gelas saat sahur.

  1. Buah-buahan

Tak hanya kurma, buah-buahan lain juga bisa sebagai menu buka puasa sehat.

Tidak hanya memiliki rasa yang segar, buah-buahan juga mengandung banyak manfaat bagi Anda yang sedang menjalankan puasa keesokan harinya.

Anda dapat mengolah buah-buahan dalam berbagai bentuk menu, misalnya salad, kolak, atau sup buah.

Beberapa buah yang direkomendasikan untuk berbuka adalah semangka, kelengkeng, dan strawberry karena memiliki kandungan vitamin yang tinggi.

  1. Sup Sayur

Demi mengembalikan cairan tubuh saat menjalani puasa, anda juga bisa mengonsumsi sup sayur sebagai menu buka puasa sehat.

Sayuran juga sangat dibutuhkan bagi tubuh. Anda dapat membuat sup dengan campuran sayur segar, seperti wortel dan sawi. Dan juga anda bisa menambahkan daging ayam, bakso sapi, atau jamur agar lebih lezat. Daging dalam sup memiliki asupan protein yang tinggi sehingga dapat mengembalikan energi tubuh.

Dengan mengonsumsi sayur dan daging, Anda bisa mengembalikan energi yang hilang selama berpuasa.

  1. Daging Ayam

Menu buka puasa sehat berikutnya adalah daging ayam tanpa kulit. Daging ayam mengandung berbagai nutrisi, mulai dari protein, vitamin, hingga mineral, sehingga bisa membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh ketika berpuasa.

Di samping kandungan nutrisinya yang beragam, daging ayam juga bisa diolah menjadi berbagai variasi menu. Anda dapat mengolah ayam dengan cara dipanggang, direbus atau dibuat sup, soto, opor, dan masih banyak lagi.

  • Penulis: Ekspos Sulbar

Rekomendasi Untuk Anda

  • Bupati Pasangkayu Paparkan Program YES Smart di Musrenbang Kecamatan

    Bupati Pasangkayu Paparkan Program YES Smart di Musrenbang Kecamatan

    • calendar_month Rab, 10 Feb 2021
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 273
    • 0Komentar

    Dipaparkannya, ada lima poin yang menjadi visi YES Smart. Yakni, sumber daya manusia berkualitas, menguatnya struktur ekonomi produktif dan berdaya saing, akselerasi pemerataan pembangunan, ruang dan lingkungan yang berkelanjutan, serta tata pemerintahan yang bermartabat (bersih, efektif dan terpercaya). Kemudian ada sembilan program unggulan yang dikemas dalam sembilan aksi Pasangkayu untuk Nawa Cita 2. Yakni, Pasangkayu […]

  • Ini Penjelasan Kabag Kesra Tentang Anggaran Publikasi STQH

    Ini Penjelasan Kabag Kesra Tentang Anggaran Publikasi STQH

    • calendar_month Jum, 17 Mar 2023
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 237
    • 0Komentar

    ” Jadi dalam kepanitian ada yang namanya bidang publikasi, jadi dialah yang dipercaya mengatur seperti apa model publikasi STQH ke 10″ ungkap Murfin, beberapa waktu lalu. Koordinator Publikasi dalam kepanitiaan STQH ke 10, Makmur, menyampaikan, pengelolaan anggaran publikasi itu dilakukan secara profesional. Serta melalui mekanisme yang ada. ” Walaupun saya dari Diskominfopers tapi anggaran itu […]

  • DPW Hikma Sulbar Berganti, Atri Fadli Jabat Sekum

    DPW Hikma Sulbar Berganti, Atri Fadli Jabat Sekum

    • calendar_month Kam, 19 Okt 2023
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 188
    • 0Komentar

    “Sebagai sekum Insya Allah akan senantiasa menjalin sinergitas kepada semua kepengurusan hikma baik daerah hingga pusat serta stoke holder yang ada di Sulbar dalam mewujudkan program program DPP Hikma,” ucap Atri. Dan tak lupa pula sekum DPW hikma Sulbar mengucapkan terimakasih kepada Ketua umum DPP Hikma Bapak H. ANDI RUKMAN N. KARUMPA, S.E bersama Wakil […]

  • Plt Karo Pemkesra Sulbar Apresiasi Pelaksanaan Diseminasi Akhir Pemantauan dan Evaluasi

    Plt Karo Pemkesra Sulbar Apresiasi Pelaksanaan Diseminasi Akhir Pemantauan dan Evaluasi

    • calendar_month Sel, 2 Des 2025
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 140
    • 0Komentar

    “Hasil monev ini menjadi dasar penting untuk memperkuat kebijakan dan memastikan pelayanan dasar semakin berkualitas,” ujar Murdanil. Kegiatan ini juga diikuti oleh penelaah teknis kebijakan Biro Pemkesra, Surahmat Musa, yang berperan dalam analisis dan validasi data capaian SPM. Murdanil menutup dengan menekankan komitmen pemerintah daerah untuk terus meningkatkan koordinasi dan mempercepat pencapaian target SPM, khususnya […]

  • Wakil Gubernur Sulbar: Perkuat Iman dan Cinta pada Rasulullah Lewat Perayaan Maulid

    Wakil Gubernur Sulbar: Perkuat Iman dan Cinta pada Rasulullah Lewat Perayaan Maulid

    • calendar_month Ming, 2 Nov 2025
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 182
    • 0Komentar

    “Menjaga bumi dilakukan dengan akhlak. Itulah yang dibangun Rasulullah SAW. Inti agama itu adalah akhlak—akhlak kepada Allah, kepada makhluk, dan kepada sesama manusia,” tegasnya. Ia menambahkan, untuk memakmurkan bumi dibutuhkan ilmu pengetahuan yang bermanfaat bagi sesama. Namun, ilmu tersebut harus disertai akhlak agar tidak menimbulkan kerusakan. “Hanya dengan ilmu kita bisa menciptakan sesuatu yang bermanfaat […]

  • Inflasi Maret, Sulbar Terbaik Ketiga Nasional, Konsisten GPM Sasar Pinggiran Kota

    Inflasi Maret, Sulbar Terbaik Ketiga Nasional, Konsisten GPM Sasar Pinggiran Kota

    • calendar_month Rab, 9 Apr 2025
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 171
    • 0Komentar

    Bila ditinjau di kabupaten, tercatat inflasi di Mamuju 1,20% yoy dengan inflasi bulanan sebesar 1,97 persen. Sementara di Mamuju 2,11 %, serta inflasi bulanan sebesar 2,64 persen. Kepala Dinas Ketahanan Pangan Provinsi Sulbar Abdul Waris Bestari menuturkan, capaian ini menunjukkan dinamika harga yang masih cukup stabil di Sulawesi Barat, dengan inflasi yang terkendali dan masih […]

expand_less