Breaking News
light_mode
Trending Tags
Beranda » Lifestyle » Tips Mencegah Kulit Dehidrasi saat Puasa

Tips Mencegah Kulit Dehidrasi saat Puasa

  • account_circle Ekspos Sulbar
  • calendar_month Sen, 27 Mar 2023

Ciri-ciri dehidrasi kulit pada tubuh adalah warna kulit yang lebih kusam, rasa gatal dan sensitif pada kulit, serta terdapat kantung mata yang gelap. Selain itu, dehidrasi yang parah juga bisa menimbulkan gejala seperti rasa lemas dan jumlah urinasi yang berkurang.

Cara Mencegah Dehidrasi Kulit saat Berpuasa

Ketika konsumsi air seseorang rendah, kulit bisa rawan mengalami dehidrasi. Berikut cara tetap menjaga kulit tetap segar dan sehat meskipun kamu sedang puasa:

  1. Memenuhi kebutuhan air selama puasa

Menjaga hidrasi kulit dengan baik saat puasa bisa kamu mulai dari mengonsumsi air dalam jumlah yang cukup. Umumnya, standar konsumsi air pada suasa adalah dua gelas saat berbuka puasa, empat gelas saat malam hari, dan dua gelas saat sahur. Harapannya, dengan konsumsi yang cukup, kulit bisa tetap lembap dan terhindar dari dehidrasi.

  1. Mengurangi konsumsi kafein ketika sahur dan berbuka

Tidak hanya minum yang cukup, kafein juga sebaiknya tidak menjadi substitusi kebutuhan air. Kafein adalah penyebab utama dehidrasi karena termasuk diuretik yang berkemampuan untuk mengeluarkan air dari tubuh.

Batasi konsumsi kafein dari kopi saat sahur dan buka. Jika kamu tetap ingin mengonsumsi kafein, pastikan bahwa pemasukan air sudah lebih banyak dari yang seharusnya.

  1. Mengonsumsi makanan yang mengandung air

Menghidrasi kulit juga bisa kamu lakukan dari dalam. Bahan pangan seperti sayur-sayuran dan buah-buahan mengandung air yang bisa membantu mencegah dehidrasi kulit saat puasa. Contoh-contoh makanan yang bisa kamu makan untuk hidrasi kulit adalah seledri, bayam, semangka, buah beri, dan timun.

  • Penulis: Ekspos Sulbar

Rekomendasi Untuk Anda

  • Kapolda Sulbar Bakar Semangat Kesatria Muda Bhayangkara: Disiplin dari Hati, Teladan Abadi!

    Kapolda Sulbar Bakar Semangat Kesatria Muda Bhayangkara: Disiplin dari Hati, Teladan Abadi!

    • calendar_month Kam, 6 Nov 2025
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 290
    • 0Komentar

    Lebih lanjut, Kapolda Sulbar menekankan pentingnya perhatian terhadap aktivitas dan penjadwalan latihan yang terstruktur. “Selama tidak ada unjuk rasa atau situasi yang membutuhkan kekuatan pasukan, kita akan fokus pada latihan untuk penguatan fisik dan disiplin. Kalian harus kompak dan seragam dalam setiap tindakan. Solidaritas adalah kunci keberhasilan dalam setiap misi yang diemban,” tutur Kapolda. Irjen […]

  • 7,2 Persen Anak di Sulbar Alami Risiko Hipertensi, Diskes Dorong Gaya Hidup Sehat Sejak Dini

    7,2 Persen Anak di Sulbar Alami Risiko Hipertensi, Diskes Dorong Gaya Hidup Sehat Sejak Dini

    • calendar_month Kam, 23 Okt 2025
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 222
    • 0Komentar

    Sebagai tindak lanjut, Dinas Kesehatan merekomendasikan tiga strategi utama: 1 Kampanye gizi seimbang dan peningkatan konsumsi buah serta sayur bagi anak-anak dan keluarga. 2 Edukasi pengurangan garam berlebih pada makanan yang dikonsumsi di rumah dan kantin sekolah. 3 Promosi aktivitas fisik dan olahraga di sekolah serta komunitas, guna menekan gaya hidup pasif yang kini meningkat. […]

  • Sah! Irfandi Yaumil Jabat Wakil Ketua DPRD Pasangkayu

    Sah! Irfandi Yaumil Jabat Wakil Ketua DPRD Pasangkayu

    • calendar_month Rab, 24 Feb 2021
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 662
    • 0Komentar

    ” Sebagi Wakil Ketua saya bertekad menguatkan peran DPRD sebagai lembaga pengawas, dan menegakan citra dan marwah DPRD sebagai lembaga wakil rakyat” tegas Ketua DPD KNPI Pasangkayu itu. Ia juga menyebut, siap mengawal jalannya pemerintahan lima tahun kedepan, demi realisasinya semua kehendak rakyat Pasangkayu.(nur)

  • Sulbar Matangkan Persiapan Program MBG, SPPG Segera Dibangun

    Sulbar Matangkan Persiapan Program MBG, SPPG Segera Dibangun

    • calendar_month Sab, 16 Agu 2025
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 340
    • 0Komentar

    Dalam kesempatan ini, Dinas Kesehatan Sulbar menegaskan komitmennya untuk mendukung penuh implementasi Program MBG yang merupakan prioritas nasional, sekaligus program unggulan Gubernur Sulbar Suhardi Duka, bersama Wakil Gubernur, Salim S. Mengga. Program MBG ini diharapkan menjadi terobosan penting dalam mempercepat penurunan angka stunting, meningkatkan status gizi masyarakat, serta menjamin pemenuhan kebutuhan pangan sehat dan bergizi […]

  • Dinsos Sulbar Hadiri Kegiatan Pengisian Indikator Target RPJMD dan Renstra 2025–2030 di Bapperida Sulbar

    Dinsos Sulbar Hadiri Kegiatan Pengisian Indikator Target RPJMD dan Renstra 2025–2030 di Bapperida Sulbar

    • calendar_month Jum, 7 Nov 2025
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 274
    • 0Komentar

    “Kami berharap hasil kegiatan ini dapat menjadi dasar yang kuat bagi penyusunan Renstra Dinas Sosial, agar program dan kegiatan ke depan lebih tepat sasaran serta berkontribusi nyata terhadap pencapaian visi dan misi Gubernur Sulbar, Suhardi Duka, bersama Wakilnya, Salim S. Mengga,” ujar Arham. Kegiatan yang diinisiasi oleh Bapperida Sulbar ini juga diisi dengan diskusi interaktif […]

  • Bapperida Sulbar Gelar Monev Program PSDA, Tekankan Efisiensi dan Dampak Nyata bagi Masyarakat

    Bapperida Sulbar Gelar Monev Program PSDA, Tekankan Efisiensi dan Dampak Nyata bagi Masyarakat

    • calendar_month Ming, 5 Okt 2025
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 310
    • 0Komentar

    Dalam evaluasi, Bapperida menyoroti realisasi fisik dan keuangan sejumlah OPD yang rata-rata masih di kisaran 50 persen atau bahkan kurang. Salah satu faktor penyebab adalah penetapan alur kas kegiatan yang baru terealisasi pada triwulan III dan IV. Selain itu, masih ditemukan kendala teknis seperti kelengkapan administrasi dan penyaluran bantuan berupa peralatan maupun bibit yang masih […]

expand_less