Breaking News
light_mode
Trending Tags
Beranda » Lifestyle » Tips Mencegah Kulit Dehidrasi saat Puasa

Tips Mencegah Kulit Dehidrasi saat Puasa

  • account_circle Ekspos Sulbar
  • calendar_month Sen, 27 Mar 2023
  • comment 0 komentar

Ciri-ciri dehidrasi kulit pada tubuh adalah warna kulit yang lebih kusam, rasa gatal dan sensitif pada kulit, serta terdapat kantung mata yang gelap. Selain itu, dehidrasi yang parah juga bisa menimbulkan gejala seperti rasa lemas dan jumlah urinasi yang berkurang.

Cara Mencegah Dehidrasi Kulit saat Berpuasa

Ketika konsumsi air seseorang rendah, kulit bisa rawan mengalami dehidrasi. Berikut cara tetap menjaga kulit tetap segar dan sehat meskipun kamu sedang puasa:

  1. Memenuhi kebutuhan air selama puasa

Menjaga hidrasi kulit dengan baik saat puasa bisa kamu mulai dari mengonsumsi air dalam jumlah yang cukup. Umumnya, standar konsumsi air pada suasa adalah dua gelas saat berbuka puasa, empat gelas saat malam hari, dan dua gelas saat sahur. Harapannya, dengan konsumsi yang cukup, kulit bisa tetap lembap dan terhindar dari dehidrasi.

  1. Mengurangi konsumsi kafein ketika sahur dan berbuka

Tidak hanya minum yang cukup, kafein juga sebaiknya tidak menjadi substitusi kebutuhan air. Kafein adalah penyebab utama dehidrasi karena termasuk diuretik yang berkemampuan untuk mengeluarkan air dari tubuh.

Batasi konsumsi kafein dari kopi saat sahur dan buka. Jika kamu tetap ingin mengonsumsi kafein, pastikan bahwa pemasukan air sudah lebih banyak dari yang seharusnya.

  1. Mengonsumsi makanan yang mengandung air

Menghidrasi kulit juga bisa kamu lakukan dari dalam. Bahan pangan seperti sayur-sayuran dan buah-buahan mengandung air yang bisa membantu mencegah dehidrasi kulit saat puasa. Contoh-contoh makanan yang bisa kamu makan untuk hidrasi kulit adalah seledri, bayam, semangka, buah beri, dan timun.

  • Penulis: Ekspos Sulbar

Rekomendasi Untuk Anda

  • Melibatkan Pelajar, Pj Bahtiar dan Bupati Mamuju Tebar Benih Ikan Nila di Sungai Kalukku

    Melibatkan Pelajar, Pj Bahtiar dan Bupati Mamuju Tebar Benih Ikan Nila di Sungai Kalukku

    • calendar_month Sab, 1 Feb 2025
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 182
    • 0Komentar

    Kedua, menebar benih ikan Nila area publik, seperti bendungan dan sungai. Dengan menembar ikan nila di area publik semua orang dapat mengakses. Olehnya Bahtiar mengapresiasi pelaksanaan penebaran Benih Ikan Nila dengan melibatkan Siswa, hal ini sekaligus mengajarkan siswa menjaga lingkungan, dan memberi pemahaman kepada siswa bagaiaman memaksimalkan fungsi lingkungan agar menjadi sumber ekonomi bagi masyarakat. […]

  • Polresta Mamuju Amankan Anak 12 Tahun Terkait Curanmor, Ternyata Residivis Kasus Serupa

    Polresta Mamuju Amankan Anak 12 Tahun Terkait Curanmor, Ternyata Residivis Kasus Serupa

    • calendar_month Rab, 14 Jan 2026
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 204
    • 0Komentar

    Berdasarkan hasil penyelidikan, kronologi kejadian bermula saat MFR memantau sepeda motor milik korban yang terparkir tanpa pengawasan di depan toko. Begitu melihat situasi aman, pelaku langsung membawa kabur kendaraan tersebut. “Atas kejadian itu, korban mengalami kerugian materiel dan segera melapor ke Polresta Mamuju untuk diproses secara hukum,” tambahnya. Selain mengamankan pelaku, Tim Resmob juga menyita […]

  • Kejar Kepatuhan Pajak, Bapenda Sulbar Turunkan Tim: Kendaraan Nunggak Siap Ditegur

    Kejar Kepatuhan Pajak, Bapenda Sulbar Turunkan Tim: Kendaraan Nunggak Siap Ditegur

    • calendar_month Jum, 17 Apr 2026
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 82
    • 0Komentar

    Kepala Bapenda Sulbar, Abdul Wahab Hasan Sulur, menegaskan bahwa langkah ini merupakan bentuk keseriusan pemerintah daerah dalam menegakkan disiplin pajak. “Ini adalah bentuk komitmen kita bersama dalam membangun budaya taat pajak. Kendaraan dinas harus menjadi contoh, dan kendaraan berplat luar yang beroperasi di Sulbar wajib menyesuaikan administrasinya,” tegasnya. Ia juga mengajak seluruh masyarakat dan pemangku […]

  • Ditlantas Polda Sulbar Optimalkan Operasi Zebra Marano 2025, Prioritaskan Disiplin Berlalu Lintas

    Ditlantas Polda Sulbar Optimalkan Operasi Zebra Marano 2025, Prioritaskan Disiplin Berlalu Lintas

    • calendar_month Sen, 21 Jul 2025
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 308
    • 0Komentar

    “Operasi ini bukan semata-mata untuk penindakan, tetapi lebih kepada upaya preventif dan edukatif guna meningkatkan kesadaran masyarakat akan pentingnya keselamatan berkendara,” tutur AKP Najamuddin. Lebih lanjut, ia menambahkan bahwa operasi akan terus dioptimalkan dengan penempatan personel di titik-titik rawan kecelakaan dan pelanggaran lalu lintas. “Kami berharap dengan adanya Operasi Zebra ini, angka kecelakaan lalu lintas […]

  • Dinas Ketapang Sulbar Luncurkan Program Pemberian Makanan Bergizi di Ulumanda

    Dinas Ketapang Sulbar Luncurkan Program Pemberian Makanan Bergizi di Ulumanda

    • calendar_month Sel, 7 Okt 2025
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 155
    • 0Komentar

    Beras: diberikan setiap hari sebagai sumber karbohidrat pokok. Abon dan susu full cream: dikonsumsi 2–3 kali per minggu. Menurut Abd Waris Bestari, kegiatan ini bukan hanya sekadar penyaluran bantuan pangan, tetapi juga bentuk kepedulian nyata pemerintah dalam mengatasi masalah gizi secara berkelanjutan. “Melalui pemberian pangan yang kaya energi dan protein hewani seperti daging, telur, dan […]

  • BPBD Sulbar Ikuti Live Webinar Pusdiklat BNPB RI

    BPBD Sulbar Ikuti Live Webinar Pusdiklat BNPB RI

    • calendar_month Sab, 8 Nov 2025
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 238
    • 0Komentar

    “Kita perlu menumbuhkan budaya sadar bencana sejak dini. Pemerintah daerah harus memperkuat kapasitas lokal, karena masyarakat adalah garda terdepan saat bencana terjadi,” ungkap Lilik. Plt. Kepala Pelaksana BPBD Sulbar, Muhammad Yasir Fattah, menyampaikan apresiasi dan dukungan penuh atas inisiatif BNPB RI dalam memperkuat pemahaman dan sinergi nasional dalam PRB. “Webinar ini menjadi momentum penting bagi […]

expand_less