Breaking News
light_mode
Trending Tags
Beranda » Lifestyle » Tips Mencegah Kulit Dehidrasi saat Puasa

Tips Mencegah Kulit Dehidrasi saat Puasa

  • account_circle Ekspos Sulbar
  • calendar_month Sen, 27 Mar 2023

Ciri-ciri dehidrasi kulit pada tubuh adalah warna kulit yang lebih kusam, rasa gatal dan sensitif pada kulit, serta terdapat kantung mata yang gelap. Selain itu, dehidrasi yang parah juga bisa menimbulkan gejala seperti rasa lemas dan jumlah urinasi yang berkurang.

Cara Mencegah Dehidrasi Kulit saat Berpuasa

Ketika konsumsi air seseorang rendah, kulit bisa rawan mengalami dehidrasi. Berikut cara tetap menjaga kulit tetap segar dan sehat meskipun kamu sedang puasa:

  1. Memenuhi kebutuhan air selama puasa

Menjaga hidrasi kulit dengan baik saat puasa bisa kamu mulai dari mengonsumsi air dalam jumlah yang cukup. Umumnya, standar konsumsi air pada suasa adalah dua gelas saat berbuka puasa, empat gelas saat malam hari, dan dua gelas saat sahur. Harapannya, dengan konsumsi yang cukup, kulit bisa tetap lembap dan terhindar dari dehidrasi.

  1. Mengurangi konsumsi kafein ketika sahur dan berbuka

Tidak hanya minum yang cukup, kafein juga sebaiknya tidak menjadi substitusi kebutuhan air. Kafein adalah penyebab utama dehidrasi karena termasuk diuretik yang berkemampuan untuk mengeluarkan air dari tubuh.

Batasi konsumsi kafein dari kopi saat sahur dan buka. Jika kamu tetap ingin mengonsumsi kafein, pastikan bahwa pemasukan air sudah lebih banyak dari yang seharusnya.

  1. Mengonsumsi makanan yang mengandung air

Menghidrasi kulit juga bisa kamu lakukan dari dalam. Bahan pangan seperti sayur-sayuran dan buah-buahan mengandung air yang bisa membantu mencegah dehidrasi kulit saat puasa. Contoh-contoh makanan yang bisa kamu makan untuk hidrasi kulit adalah seledri, bayam, semangka, buah beri, dan timun.

  • Penulis: Ekspos Sulbar

Rekomendasi Untuk Anda

  • Menuju Sekda Baru Sulbar, Junda Maulana Pemimpin yang Tumbuh dari Kesederhanaan dan Integritas

    Menuju Sekda Baru Sulbar, Junda Maulana Pemimpin yang Tumbuh dari Kesederhanaan dan Integritas

    • calendar_month Ming, 9 Nov 2025
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 454
    • 0Komentar

    “Dan benar saja janji itu beliau tepati,” kenang Junda. Setelah meraih gelar doktor, ia dipercaya menjadi Asisten II, lalu menjabat Kepala BKD, kemudian Kepala Bappeda di Kabupaten Mamuju. Menjadi Pemimpin dan Pembelajar Kiprahnya makin luas saat ia dipercaya sebagai Penjabat Bupati Mamuju Tengah. Ia tak pernah bermimpi menjadi kepala daerah, namun tanggung jawab itu ia […]

  • Patroli Malam Polantas Polda Sulbar: Pendekatan Humanis Wujudkan Rasa Aman dan Tertib Berlalu Lintas

    Patroli Malam Polantas Polda Sulbar: Pendekatan Humanis Wujudkan Rasa Aman dan Tertib Berlalu Lintas

    • calendar_month Rab, 15 Jul 2026
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 262
    • 0Komentar

    Sementara itu, ditempat terpisah Dirlantas Kombes Pol Nurhadi Ismanto menegaskan, pola patroli yang mengedepankan aspek komunikasi dan pendekatan kemanusiaan seperti ini sengaja terus dikembangkan. Rasa aman yang sesungguhnya di jalan raya tidak akan pernah tumbuh jika hanya bertumpu pada rasa takut akan sanksi atau penindakan hukum semata. “Rasa aman yang lahir manakala masyarakat merasakan secara […]

  • Polisi Tangkap Pelaku Spesialis Pencurian Handphone di Kalukku

    Polisi Tangkap Pelaku Spesialis Pencurian Handphone di Kalukku

    • calendar_month Sab, 1 Feb 2025
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 878
    • 0Komentar

    “Dari hasil interogasi awal, pelaku mengakui telah melakukan beberapa pencurian di wilayah Kalukku. Barang bukti berupa handphone telah kami amankan,” tambahnya Saat ini, pelaku beserta barang bukti telah diamankan di Polsek Kalukku dan untuk proses hukum lebih lanjut akan kami serahkan ke Satreskrim Polresta Mamuju. Kapolsek Kalukku mengimbau masyarakat agar tetap waspada serta segera melaporkan […]

  • DLH Sulbar Gelar Rakor Pemeriksaan DPLH TPA Gunung Sari Pasangkayu, Pastikan Pengelolaan Lingkungan Berjalan Sesuai Prinsip Keberlanjutan

    DLH Sulbar Gelar Rakor Pemeriksaan DPLH TPA Gunung Sari Pasangkayu, Pastikan Pengelolaan Lingkungan Berjalan Sesuai Prinsip Keberlanjutan

    • calendar_month Sab, 1 Nov 2025
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 253
    • 0Komentar

    “Pemeriksaan DPLH ini merupakan bagian penting dari upaya pemerintah memastikan kegiatan pengelolaan sampah di daerah dilakukan dengan memperhatikan aspek lingkungan, sosial, dan kesehatan masyarakat,” ujar Zulkifli. Melalui kegiatan ini, DLH Sulbar menegaskan komitmennya untuk mendukung penuh arah pembangunan daerah yang ramah lingkungan, serta memastikan seluruh program dan kegiatan di bidang lingkungan hidup sejalan dengan semangat […]

  • Pemprov Sulbar dan PHDI Sulbar Bersinergi untuk Kemajuan Daerah

    Pemprov Sulbar dan PHDI Sulbar Bersinergi untuk Kemajuan Daerah

    • calendar_month Jum, 1 Agu 2025
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 302
    • 0Komentar

    “Kita mengkader kembali organisasi kepemimpinan, Sehingga bisa berkolaborasi dengan Pemprov, Polda, Korem, memajukan daerah sesuai slogannya Millette Diatonganan,” ungkapnya. “Kita betul-betul berjalan diatas kebenaran, saling menterjemahkan perintah presiden asta citanya. Kita membangun manusia Indonesia seutuhnya. Yakin dan percama kepada iman serta takwa kepada tuhan serta saling menghormati,” tambahnya. Sementara, Ketua PHDI Sulbar I Wayan Suparta […]

  • Jajaran Pemkesra Sulbar Ikuti Rapat Rekonsiliasi Data Peserta BPJS Kesehatan Penerima Bantuan Iuran PBPU

    Jajaran Pemkesra Sulbar Ikuti Rapat Rekonsiliasi Data Peserta BPJS Kesehatan Penerima Bantuan Iuran PBPU

    • calendar_month Kam, 9 Jul 2026
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 170
    • 0Komentar

    Terpisah, Kepala Biro Pemerintahan dan Kesejahteraan Rakyat Setda Provinsi Sulawesi Barat, Murdanil, menyampaikan bahwa validitas data merupakan faktor utama dalam menjamin keberlangsungan pelayanan kesehatan masyarakat. “Rekonsiliasi data ini menjadi langkah strategis agar seluruh peserta yang menjadi tanggungan Pemerintah Provinsi Sulawesi Barat benar-benar terdata dengan baik. Data yang valid akan memastikan pelayanan BPJS Kesehatan berjalan optimal […]

expand_less