Breaking News
light_mode
Trending Tags
Beranda » Lifestyle » Tips Mencegah Kulit Dehidrasi saat Puasa

Tips Mencegah Kulit Dehidrasi saat Puasa

  • account_circle Ekspos Sulbar
  • calendar_month Sen, 27 Mar 2023

Ciri-ciri dehidrasi kulit pada tubuh adalah warna kulit yang lebih kusam, rasa gatal dan sensitif pada kulit, serta terdapat kantung mata yang gelap. Selain itu, dehidrasi yang parah juga bisa menimbulkan gejala seperti rasa lemas dan jumlah urinasi yang berkurang.

Cara Mencegah Dehidrasi Kulit saat Berpuasa

Ketika konsumsi air seseorang rendah, kulit bisa rawan mengalami dehidrasi. Berikut cara tetap menjaga kulit tetap segar dan sehat meskipun kamu sedang puasa:

  1. Memenuhi kebutuhan air selama puasa

Menjaga hidrasi kulit dengan baik saat puasa bisa kamu mulai dari mengonsumsi air dalam jumlah yang cukup. Umumnya, standar konsumsi air pada suasa adalah dua gelas saat berbuka puasa, empat gelas saat malam hari, dan dua gelas saat sahur. Harapannya, dengan konsumsi yang cukup, kulit bisa tetap lembap dan terhindar dari dehidrasi.

  1. Mengurangi konsumsi kafein ketika sahur dan berbuka

Tidak hanya minum yang cukup, kafein juga sebaiknya tidak menjadi substitusi kebutuhan air. Kafein adalah penyebab utama dehidrasi karena termasuk diuretik yang berkemampuan untuk mengeluarkan air dari tubuh.

Batasi konsumsi kafein dari kopi saat sahur dan buka. Jika kamu tetap ingin mengonsumsi kafein, pastikan bahwa pemasukan air sudah lebih banyak dari yang seharusnya.

  1. Mengonsumsi makanan yang mengandung air

Menghidrasi kulit juga bisa kamu lakukan dari dalam. Bahan pangan seperti sayur-sayuran dan buah-buahan mengandung air yang bisa membantu mencegah dehidrasi kulit saat puasa. Contoh-contoh makanan yang bisa kamu makan untuk hidrasi kulit adalah seledri, bayam, semangka, buah beri, dan timun.

  • Penulis: Ekspos Sulbar

Rekomendasi Untuk Anda

  • Gubernur Suhardi Duka Lepas Kafilah Sulbar ke STQH Nasional 2025: Bawa Semangat dan Harapan Juara

    Gubernur Suhardi Duka Lepas Kafilah Sulbar ke STQH Nasional 2025: Bawa Semangat dan Harapan Juara

    • calendar_month Kam, 9 Okt 2025
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 197
    • 0Komentar

    Sementara itu, Kepala Kantor Wilayah Kementerian Agama Sulbar, Adnan Nota, menyampaikan bahwa keikutsertaan kafilah Sulbar pada STQH Nasional bukan sekadar formalitas, tetapi didasari oleh target yang realistis dan potensi besar yang dimiliki para peserta. “Kita tidak hanya ikut sebagai pelengkap. Kita punya target karena Sulbar punya sejarah panjang sebagai gudangnya qori dan qoriah. Kita ingin […]

  • BPBD Sulbar Ikuti Seminar Umum 2025 “Gelombang Kesiapsiagaan: Memperkuat Respons Darurat Bersama”

    BPBD Sulbar Ikuti Seminar Umum 2025 “Gelombang Kesiapsiagaan: Memperkuat Respons Darurat Bersama”

    • calendar_month Ming, 9 Nov 2025
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 247
    • 0Komentar

    “Setiap lembaga memiliki peran krusial dalam fase tanggap darurat. Dengan sistem komando yang jelas dan koordinasi lintas sektor, penanganan bencana akan lebih terarah dan efisien,” jelasnya. Sementara, Daniel McAvoy menambahkan pentingnya kolaborasi internasional dalam meningkatkan kapasitas daerah. “Pendekatan kemanusiaan yang inklusif dan berbasis komunitas menjadi kunci dalam menciptakan respons yang cepat dan tepat sasaran,” tutur […]

  • Bank Dunia Nilai Positif Perkembangan Ekonomi Indonesia di Tengah Situasi Sulit

    Bank Dunia Nilai Positif Perkembangan Ekonomi Indonesia di Tengah Situasi Sulit

    • calendar_month Ming, 17 Jul 2022
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 167
    • 0Komentar

    Selanjutnya, Bank Dunia juga menyarankan Indonesia untuk mendorong pertumbuhan ekonominya dari sumber-sumber lain, misalnya dari ekspor. Terkait ekspor, Bank Dunia menilai perlu sebuah reformasi struktural yang dapat menekan tarif. “Jadi tariff barrier itu kalau bisa dikurangi dan dengan demikian Indonesia punya sumber pertumbuhan yang lain selain investasi yang sekarang sudah dilakukan,” ucap Suharso. Bank Dunia […]

  • Fokus pada Infrastruktur dan Pengentasan Kemiskinan, Gubernur dan Wagub Sulbar Sampaikan Program untuk Kesejahteraan Masyarakat di Tutar Polman

    Fokus pada Infrastruktur dan Pengentasan Kemiskinan, Gubernur dan Wagub Sulbar Sampaikan Program untuk Kesejahteraan Masyarakat di Tutar Polman

    • calendar_month Sab, 24 Mei 2025
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 231
    • 0Komentar

    Pada kesempatan yang sama, Suhardi Duka (SDK) menyampaikan, sejumlah program yang menyentuh langsung masyarakat sudah mulai dijalankan dalam kurang lebih 100 hari kerjanya bersama Salim S Mengga. “Walaupun anggaran sebesar Rp135 miliar ditarik kembali ke Jakarta, akan tetapi tetap kita alokasikan lebih 10 miliar untuk membantu jalan yang ada di Tutar ini untuk tahun 2025,” […]

  • Kobarkan Semangat Pahlawan: Wakapolda Sulbar Ikuti Renungan Suci Jelang Puncak Hari Kemerdekaan

    Kobarkan Semangat Pahlawan: Wakapolda Sulbar Ikuti Renungan Suci Jelang Puncak Hari Kemerdekaan

    • calendar_month Ming, 17 Agu 2025
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 257
    • 0Komentar

    Usai pelaksanaan apel, Wakapolda Sulbar Brigjen Pol Hari Santoso menyampaikan, “Kegiatan ini merupakan momentum penting bagi kita semua untuk merenungkan kembali jasa-jasa para pahlawan yang telah berkorban jiwa dan raga demi kemerdekaan bangsa. Semangat perjuangan mereka harus terus kita kobarkan dalam mengisi pembangunan dan menjaga keutuhan Negara Kesatuan Republik Indonesia.” Beliau juga menambahkan bahwa Polri […]

  • Bapperida Sulbar Dampingi Pemkab Mamasa dalam Pelaporan Rencana Aksi HAM 2025

    Bapperida Sulbar Dampingi Pemkab Mamasa dalam Pelaporan Rencana Aksi HAM 2025

    • calendar_month Ming, 31 Agu 2025
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 171
    • 0Komentar

    “Bapperida Sulbar berkomitmen mendampingi dan membina pelaporan Rencana Aksi HAM di daerah, sebagai bagian dari misi Panca Daya Sulbar untuk memperkuat tata kelola pemerintahan yang akuntabel dan pelayanan dasar yang berkualitas,” jelas Masita. Dalam sesi teknis, tim dari Biro Hukum bersama Bapperida Sulbar membahas secara rinci lima aksi utama dalam pelaporan HAM, mulai dari Aksi […]

expand_less