Breaking News
light_mode
Trending Tags
Beranda » Kesehatan » Kenali Gejala Gula Darah Tinggi Sebelum Terlambat

Kenali Gejala Gula Darah Tinggi Sebelum Terlambat

  • account_circle Ekspos Sulbar
  • calendar_month Sel, 22 Agu 2023
  • comment 0 komentar

Agar lebih sehat dan baik untuk mengontrol kadar gula darah, pilihlah makanan sehat yang kaya serat dan protein, seperti buah, sayuran, ikan, kacangan-kacangan, gandum utuh, dan biji-bijian. Berbagai makanan sehat tersebut umumnya juga memiliki indeksi glikemik yang rendah.

  1. Rutin berolahraga

Selain memperhatikan pola makan, olahraga secara rutin juga berperan dalam membantu menurunkan kadar gula darah. Otot yang berkontraksi selama berolahraga akan merangsang sel-sel di dalam tubuh memanfaatkan insulin untuk menggunakan glukosa sebagai energi.

Dengan begitu, gula darah dapat lebih terkontrol. Beberapa olahraga yang bisa Anda lakukan di antaranya berjalan kaki, berlari, berenang, bersepeda, atau latihan mengangkat beban.

  1. Mengelola stres

Stres bisa berdampak pada peningkatan gula darah. Saat Anda mengalami stres, baik stres fisik maupun psikologis, tubuh Anda akan melepaskan hormon yang dapat meningkatkan kadar gula darah, yakni hormon kortisol dan glukagon.

Stres yang tidak terkontrol dalam jangka panjang dapat menyebabkan peningkatan gula darah yang sulit terkontrol dan memperburuk kondisi tubuh.

Guna mencegah dan mengontrol gula darah tinggi, Anda disarankan untuk mengelola stres sebaik mungkin, misalnya dengan beristirahat yang cukup, relaksasi dengan meditasi atau yoga, atau ikuti konseling.

  1. Perbanyak konsumsi air putih

Tak hanya penting untuk mencegah dehdirasi, asupan air putih yang cukup juga bisa membantu ginjal lebih banyak mengeluarkan gula dalam darah melalui urine. Selain itu, air putih juga tidak mengandung gula, karbohidrat, dan kalori, sehingga tidak membuat gula darah meningkat.

Minum air putih yang cukup juga bisa memberi rasa merasa kenyang lebih lama, sehingga nafsu makan Anda akan lebih terkontrol. Dengan demikian, dorongan untuk ngemil atau makan berlebihan bisa berkurang.

Jika bosan dengan air putih, Anda bisa mencoba minuman sehat, seperti infused water, jus buah dan sayuran segar tanpa gula, atau minuman elektrolit rendah gula. Agar lebih sehat, sebaiknya hindari konsumsi minuman yang mengandung alkohol dan minuman yang ditambahkan banyak gula, misalnya minuman bersoda.

Kadar gula darah penting untuk selalu dijaga agar tetap normal. Jika kadar gula darah tinggi dibiarkan terlalu lama, hal ini bisa meningkatkan risiko terjadinya komplikasi serius, seperti kerusakan ginjal, saraf, dan ketoasidosis diabetik.

Anda juga disarankan untuk rutin melakukan medical check-up dan tes darah guna mengetahui kadar gular dalam darah, terutama jika Anda menderita diabetes. Jika Anda mengalami gejala gula darah tinggi, segeralah periksakan diri ke dokter.

Source: alodokter.com

  • Penulis: Ekspos Sulbar

Rekomendasi Untuk Anda

  • Pacu Sinergi Antikorupsi, Inspektorat Sulbar Gelar Monev MCSP Targetkan 78 Persen

    Pacu Sinergi Antikorupsi, Inspektorat Sulbar Gelar Monev MCSP Targetkan 78 Persen

    • calendar_month Sen, 8 Sep 2025
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 80
    • 0Komentar

    Sementara itu, Inspektur Daerah Provinsi Sulbar, M. Natsir, menyampaikan capaian MCSP Pemerintah Provinsi Sulawesi Barat tahun 2019 hingga 2024. Pada tahun 2024, perolehan nilai MCSP Sulbar mencapai 77 persen, berada di atas rata-rata nasional. Adapun target capaian tahun 2025 ditetapkan sebesar 78 persen, sejalan dengan komitmen antikorupsi yang telah ditandatangani oleh Gubernur Sulbar di Gedung […]

  • Tingkatkan Ketahanan Pangan Keluarga, Distapang Sulbar Gelar Bimtek Gerakan Sayang Halaman Rumah

    Tingkatkan Ketahanan Pangan Keluarga, Distapang Sulbar Gelar Bimtek Gerakan Sayang Halaman Rumah

    • calendar_month Rab, 3 Sep 2025
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 101
    • 0Komentar

    Hamid, Kepala Bidang Penganekaragaman Konsumsi dan Keamanan Pangan.Bantuan ayam KUB sebanyak 2000 ekor akan diberikan kepada Kelompok Tani yang ikut bimtek hari ini, sambung Nugroho. Gerakan sayang halaman rumah (Gersaharum) adalah merupakan kegiatan inovatif sebagai upaya pemberdayaan masyarakat dengan mengoptimalkan pemanfaatan lahan pekarangan rumah baik untuk ternak maupun menanam sayur mayur dalam rangka meningkatkan ketersediaan […]

  • Kepala BPSDMD Sulbar Ikuti Rakornas Pengembangan SDM Tahun 2025 di Balikpapan

    Kepala BPSDMD Sulbar Ikuti Rakornas Pengembangan SDM Tahun 2025 di Balikpapan

    • calendar_month Kam, 13 Nov 2025
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 138
    • 0Komentar

    “Rakornas ini menjadi momentum penting untuk menyamakan persepsi dan langkah strategis antara pusat dan daerah dalam mewujudkan ASN yang profesional dan kompeten. Kami di Sulawesi Barat berkomitmen untuk menindaklanjuti hasil Rakornas ini dengan memperkuat program pelatihan berbasis kebutuhan nyata organisasi,” ujarnya. Lebih lanjut, ia menegaskan bahwa penguatan sumber daya manusia merupakan kunci utama dalam mendukung […]

  • Kadis PUPR Pasangkayu Peluang Diseret ke Sidang Kode Etik

    Kadis PUPR Pasangkayu Peluang Diseret ke Sidang Kode Etik

    • calendar_month Kam, 22 Sep 2022
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 83
    • 0Komentar

    Sambung dia, jikan nanti ditemukan dugaan pelanggaran kode etik, maka sudah pasti bersangkutan akan diseret dalam sidang kode etik, yang dilaksanakan oleh Majelis Kode Etik. ” Kalau nanti berdasarkan hasil kajian dan hasil koordinasi kami di KASN ditemukan ada dugaan pelanggaran kode etik, maka nanti akan digelar sidang kode etik, dengan menghadirkan yang bersangkutan. Insya […]

  • Festival Merah Putih, Ridwan Kamil Gabung Mengarak Bendera

    Festival Merah Putih, Ridwan Kamil Gabung Mengarak Bendera

    • calendar_month Sel, 1 Agu 2023
    • account_circle
    • visibility 55
    • 0Komentar

    KOTA BOGOR — Gubernur Jawa Barat Ridwan Kamil mengikuti Festival Merah Putih dan Kirab Bendera Merah Putih sepanjang 100 meter di Kota Bogor, Minggu (13/8/2023). Bendera Merah Putih dengan panjang 100 meter tersebut dibawa 500 petugas diiringi ribuan masyarakat. Pada kesempatan itu, Ridwan Kamil yang didampingi Wali Kota Bogor Bima Arya Sugiarto ikut serta dalam […]

  • KPU Mamasa Tetapkan Harmonis Sebagai Bupati dan Wakil Bupati Terpilih

    KPU Mamasa Tetapkan Harmonis Sebagai Bupati dan Wakil Bupati Terpilih

    • calendar_month Rab, 25 Jul 2018
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 391
    • 0Komentar

    Ketua KPU Mamasa, Suriani T Dellumaja mengatakan bahwa Penetapan Bupati dan Wakil Bupati Mamasa terpilih harus dilakukan sesuai Peraturan KPU Nomor 9 Tahun 2018 pasal 58, menyatakan bahwa tiga hari setelah pengumuman dari MK bahwa Mamasa tidak masuk dalam daftar pilkada yang berpotensi terjadi PHP, maka wajib melakukan penetapan, yang dijadwalkan dilaksanakan Rabu 25 Juli […]

expand_less