Breaking News
light_mode
Trending Tags
Beranda » Kesehatan » Berikut 10 Buah Baik untuk Ginjal dan Juga Menyehatkan

Berikut 10 Buah Baik untuk Ginjal dan Juga Menyehatkan

  • account_circle Ekspos Sulbar
  • calendar_month Rab, 26 Mar 2025
  • comment 0 komentar

Selain itu, nanas juga mengandung vitamin C yang tinggi dan kalium yang rendah, sehingga baik untuk mendukung fungsi ginjal agar bekerja secara optimal.

  1. Pir

Buah pir juga direkomendasikan sebagai buah untuk ginjal yang aman dan menyehatkan. Hal ini karena pir merupakan buah dengan kandungan kalium yang rendah, sehingga aman dikonsumsi untuk penderita penyakit ginjal.

Selain untuk ginjal, buah ini juga mengandung banyak serat dan air yang dapat membantu memperlancar proses buang air besar. Karena banyak mengandung air, pir juga baik untuk mendukung fungsi ginjal dalam menghasilkan urine.

  1. Ceri

Buah ceri memiliki warna merah tua karena mengandung senyawa antosianin. Senyawa ini bersifat antioksidan dan mampu mengurangi peradangan serta rendah kalium sehingga baik untuk kesehatan ginjal. Berkat kandungannya tersebut, buah ceri sangat baik dikonsumsi oleh penderita penyakit ginjal.

  1. Stroberi

Sama seperti buah ceri, stroberi juga mengandung antosianin yang bertindak sebagai antioksidan dan antiradang. Berkat perannya ini, stroberi bisa dijadikan sebagai buah untuk menyehatkan ginjal, terutama untuk memecah dan mengeluarkan batu ginjal.

Tidak hanya itu, stroberi juga kaya akan vitamin C sehingga dapat mengurangi gejala asam urat. Pasalnya, asam urat sendiri merupakan salah satu faktor risiko terjadinya batu ginjal. Dengan mengonsumsi stroberi secara rutin, kesehatan ginjal akan tetap terjaga.

  1. Lemon

Lemon dikenal sebagai buah yang memiliki kandungan air dan vitamin C yang tinggi. Berkat kandungannya tersebut, lemon bisa menjadi pilihan buah untuk ginjal karena dapat memelihara fungsi ginjal dan mendukung proses detoksifikasi dalam tubuh.

Selain itu, kandungan asam sitrat dalam lemon juga mampu mencegah terbentuknya batu ginjal dan memecah batu ginjal menjadi lebih kecil, sehingga mudah dikeluarkan bersama urine.

  1. Tomat

Tomat juga termasuk salah satu buah yang baik untuk ginjal. Buah ini kaya akan antioksidan, vitamin C, dan likopen yang mampu melindungi tubuh dari paparan radikal bebas, yaitu salah satu faktor yang bisa meningkatkan risiko penyakit ginjal. Karena berbagai kandungannya, tomat bisa menjadi rekomendasi buah yang baik untuk menjaga kesehatan dan mengoptimalkan fungsi ginjal.

  1. Jambu

Sama halnya dengan tomat, jambu juga kaya akan vitamin C dan antioksidan yang dapat melawan radikal bebas dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit ginjal.

Bahkan, ada riset yang menyebutkan bahwa antioksidan dalam jambu juga disertai sifat antikanker sehingga dapat menurunkan risiko terkena kanker.

  1. Plum

Plum juga kaya akan antioksidan antosianin yang bermanfaat untuk melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit ginjal. Selain antioksidan, buah untuk ginjal ini juga mengandung tinggi vitamin A yang sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan mata.

Buah untuk ginjal di atas bisa Anda konsumsi secara langsung atau diolah menjadi jus buah, smoothies, atau rujak. Namun, perlu diingat, Anda sebaiknya mengonsumsi buah-buahan tersebut tanpa diberi pemanis tambahan, seperti gula atau sirop.

Meski beberapa buah untuk ginjal berkhasiat untuk menjaga kesehatan ginjal, bukan berarti Anda hanya mengonsumsi buah. Anda juga perlu mengimbanginya dengan minum air putih sebanyak 8 gelas per hari, berhenti merokok, menjaga berat badan, serta berolahraga setidaknya 150 menit dalam seminggu.

Selain mengonsumsi beragam buah untuk ginjal, Anda juga perlu menghindari makanan dengan kandungan garam, kalium, fosfor, dan kolesterol yang berlebihan. Pasalnya, makanan-makanan tersebut bisa membuat ginjal bekerja lebih berat. (ad/*)

Silakan baca berita menarik lainnya dari Ekspos Sulbar di Google News

  • Penulis: Ekspos Sulbar

Rekomendasi Untuk Anda

  • Transformasi Digital Sulbar: SP2D Online Resmi Diluncurkan, Proses Pencairan Dana Lebih Cepat dan Transparan

    Transformasi Digital Sulbar: SP2D Online Resmi Diluncurkan, Proses Pencairan Dana Lebih Cepat dan Transparan

    • calendar_month Ming, 13 Jul 2025
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 186
    • 0Komentar

    Manfaat SP2D Online: Efisien, Transparan, TerintegrasiPelaksanaan SP2D Online menghadirkan sejumlah manfaat konkret, antara lain: Peluncuran ini juga menandai keseriusan Pemprov Sulbar dalam menempatkan teknologi digital sebagai tulang punggung reformasi birokrasi, sekaligus menjawab tantangan zaman yang menuntut pelayanan publik yang adaptif dan berbasis sistem elektronik. Acara peluncuran turut dihadiri oleh Sekretaris BPKPD Sulbar, Fahri Yusuf, para […]

  • Tak Hanya Anggaran, BPKPD Sulbar Juga Dukung Penguatan Layanan Kesehatan dari Hulu

    Tak Hanya Anggaran, BPKPD Sulbar Juga Dukung Penguatan Layanan Kesehatan dari Hulu

    • calendar_month Kam, 11 Sep 2025
    • account_circle Dhamar
    • visibility 132
    • 0Komentar

    Zany Harny menyampaikan bahwa kehadiran BPKPD Sulbar bukan hanya sebagai bentuk dukungan, tetapi juga wujud nyata komitmen untuk bersama-sama membangun layanan publik yang lebih baik. “Kami di BPKPD Sulbar siap bersinergi, khususnya dalam mendukung transformasi Labkesmas. Harapannya, langkah ini dapat memberi manfaat langsung bagi masyarakat, terutama dalam memperkuat layanan kesehatan dasar,” ungkapnya. Sementara itu, Kepala […]

  • PUPR Sulbar Gelar Rakor, Bahas Penyempurnaan Revisi RTRW Sulbar

    PUPR Sulbar Gelar Rakor, Bahas Penyempurnaan Revisi RTRW Sulbar

    • calendar_month Rab, 23 Apr 2025
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 108
    • 0Komentar

    Lanjut Rachmad, pemenuhan data untuk penyempurnaan RTRW ini membutuhkan kerjasama OPD, serta perlunya koordinasi dengan enam kabupaten. “Atas arahan pak Gubernur (Suhardi Duka), target kita tiga hari. Agar tercapai maka OPD harus kerjasama dan sinergi, begitupun koordinasi dengan enam kabupaten di Sulbar,” ucap Rachmad. (Rls)

  • Bupati Pasangkayu Serahkan Tiga Ambulance, Maksimalkan Pelayanan Puskesmas

    Bupati Pasangkayu Serahkan Tiga Ambulance, Maksimalkan Pelayanan Puskesmas

    • calendar_month Sen, 11 Okt 2021
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 104
    • 0Komentar

    ” Hadirnya kendaraan ambulance diharap semakin mempercepat pelayanan kesehatan kepada masyarakat. Ambulance ini harus digunakan dengan baik. Difungsikan untuk memaksimalkan pelayanan kesehatan” imbuhnya. Sementara Kepala Dinkes Pasangkayu Samhari menambahkan, kehadiran ambulance guna mempermudah akses layanan kesehatan kepada masyarakat. Khususnya pelayanan Puskesmas keliling dan rujukan pasien dari Pukesmas ke Rumah Sakit. ” Bapak bupati menyerahkan secara […]

  • Wakil Ketua DPRD Sulbar Dampingi Pj Gubernur Bahtiar Pantau Stabilitas Pasokan dan Harga Pangan serta Tinjau GPM

    Wakil Ketua DPRD Sulbar Dampingi Pj Gubernur Bahtiar Pantau Stabilitas Pasokan dan Harga Pangan serta Tinjau GPM

    • calendar_month Rab, 5 Feb 2025
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 89
    • 0Komentar

    “Pedagang maupun konsumen, kita lindungi untuk mendapatkan harga yang bagus untuk mempengaruhi siklus ekonomi yang lain,” tegasnya. Pj. Bahtiar bersyukur harga pangan saat ini relatif stabil, mulai dari cabai, bawang, ikan, hingga telur. Misalnya, harga telur masih di kisaran Rp. 50 ribu per rak dan beras premium rata-rata Rp. 14 ribu perkilogram. Sementara itu, Wakil […]

  • Sambut Nataru 2026, Gubernur Sulbar dan Forkopimda Cek Kesiapan Pos PAM Terpadu

    Sambut Nataru 2026, Gubernur Sulbar dan Forkopimda Cek Kesiapan Pos PAM Terpadu

    • calendar_month Kam, 25 Des 2025
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 105
    • 0Komentar

    “Saya kira, oke lah kita gembira tentunya melepas capaian 2025 dan kita optimis 2026. Namun demikian, kita juga harus tenggang rasa dengan saudara-saudara kita yang mengalami bencana di Sumatera. Dengan demikian, cara kita memperingati pergantian tahun itu dengan cara yang lebih sederhana tentunya. Walaupun kita gembira, tapi gembiranya jangan keterlaluan,” pesannya. Ia menyampaikan, Pemerintah Provinsi […]

expand_less