Berikut 10 Buah Baik untuk Ginjal dan Juga Menyehatkan

Selain itu, nanas juga mengandung vitamin C yang tinggi dan kalium yang rendah, sehingga baik untuk mendukung fungsi ginjal agar bekerja secara optimal.

4. Pir

Buah pir juga direkomendasikan sebagai buah untuk ginjal yang aman dan menyehatkan. Hal ini karena pir merupakan buah dengan kandungan kalium yang rendah, sehingga aman dikonsumsi untuk penderita penyakit ginjal.

Selain untuk ginjal, buah ini juga mengandung banyak serat dan air yang dapat membantu memperlancar proses buang air besar. Karena banyak mengandung air, pir juga baik untuk mendukung fungsi ginjal dalam menghasilkan urine.

5. Ceri

Buah ceri memiliki warna merah tua karena mengandung senyawa antosianin. Senyawa ini bersifat antioksidan dan mampu mengurangi peradangan serta rendah kalium sehingga baik untuk kesehatan ginjal. Berkat kandungannya tersebut, buah ceri sangat baik dikonsumsi oleh penderita penyakit ginjal.

6. Stroberi

Sama seperti buah ceri, stroberi juga mengandung antosianin yang bertindak sebagai antioksidan dan antiradang. Berkat perannya ini, stroberi bisa dijadikan sebagai buah untuk menyehatkan ginjal, terutama untuk memecah dan mengeluarkan batu ginjal.

Tidak hanya itu, stroberi juga kaya akan vitamin C sehingga dapat mengurangi gejala asam urat. Pasalnya, asam urat sendiri merupakan salah satu faktor risiko terjadinya batu ginjal. Dengan mengonsumsi stroberi secara rutin, kesehatan ginjal akan tetap terjaga.

7. Lemon

Lemon dikenal sebagai buah yang memiliki kandungan air dan vitamin C yang tinggi. Berkat kandungannya tersebut, lemon bisa menjadi pilihan buah untuk ginjal karena dapat memelihara fungsi ginjal dan mendukung proses detoksifikasi dalam tubuh.

Selain itu, kandungan asam sitrat dalam lemon juga mampu mencegah terbentuknya batu ginjal dan memecah batu ginjal menjadi lebih kecil, sehingga mudah dikeluarkan bersama urine.

8. Tomat

Tomat juga termasuk salah satu buah yang baik untuk ginjal. Buah ini kaya akan antioksidan, vitamin C, dan likopen yang mampu melindungi tubuh dari paparan radikal bebas, yaitu salah satu faktor yang bisa meningkatkan risiko penyakit ginjal. Karena berbagai kandungannya, tomat bisa menjadi rekomendasi buah yang baik untuk menjaga kesehatan dan mengoptimalkan fungsi ginjal.

9. Jambu

Sama halnya dengan tomat, jambu juga kaya akan vitamin C dan antioksidan yang dapat melawan radikal bebas dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit ginjal.

Bahkan, ada riset yang menyebutkan bahwa antioksidan dalam jambu juga disertai sifat antikanker sehingga dapat menurunkan risiko terkena kanker.

10. Plum

Plum juga kaya akan antioksidan antosianin yang bermanfaat untuk melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit ginjal. Selain antioksidan, buah untuk ginjal ini juga mengandung tinggi vitamin A yang sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan mata.

Buah untuk ginjal di atas bisa Anda konsumsi secara langsung atau diolah menjadi jus buah, smoothies, atau rujak. Namun, perlu diingat, Anda sebaiknya mengonsumsi buah-buahan tersebut tanpa diberi pemanis tambahan, seperti gula atau sirop.

Meski beberapa buah untuk ginjal berkhasiat untuk menjaga kesehatan ginjal, bukan berarti Anda hanya mengonsumsi buah. Anda juga perlu mengimbanginya dengan minum air putih sebanyak 8 gelas per hari, berhenti merokok, menjaga berat badan, serta berolahraga setidaknya 150 menit dalam seminggu.

Selain mengonsumsi beragam buah untuk ginjal, Anda juga perlu menghindari makanan dengan kandungan garam, kalium, fosfor, dan kolesterol yang berlebihan. Pasalnya, makanan-makanan tersebut bisa membuat ginjal bekerja lebih berat. (ad/*)

Silakan baca berita menarik lainnya dari Ekspos Sulbar di Google News