Breaking News
light_mode
Trending Tags
Beranda » Kesehatan » Berikut 10 Buah Baik untuk Ginjal dan Juga Menyehatkan

Berikut 10 Buah Baik untuk Ginjal dan Juga Menyehatkan

  • account_circle Ekspos Sulbar
  • calendar_month Rab, 26 Mar 2025
  • comment 0 komentar

Selain itu, nanas juga mengandung vitamin C yang tinggi dan kalium yang rendah, sehingga baik untuk mendukung fungsi ginjal agar bekerja secara optimal.

  1. Pir

Buah pir juga direkomendasikan sebagai buah untuk ginjal yang aman dan menyehatkan. Hal ini karena pir merupakan buah dengan kandungan kalium yang rendah, sehingga aman dikonsumsi untuk penderita penyakit ginjal.

Selain untuk ginjal, buah ini juga mengandung banyak serat dan air yang dapat membantu memperlancar proses buang air besar. Karena banyak mengandung air, pir juga baik untuk mendukung fungsi ginjal dalam menghasilkan urine.

  1. Ceri

Buah ceri memiliki warna merah tua karena mengandung senyawa antosianin. Senyawa ini bersifat antioksidan dan mampu mengurangi peradangan serta rendah kalium sehingga baik untuk kesehatan ginjal. Berkat kandungannya tersebut, buah ceri sangat baik dikonsumsi oleh penderita penyakit ginjal.

  1. Stroberi

Sama seperti buah ceri, stroberi juga mengandung antosianin yang bertindak sebagai antioksidan dan antiradang. Berkat perannya ini, stroberi bisa dijadikan sebagai buah untuk menyehatkan ginjal, terutama untuk memecah dan mengeluarkan batu ginjal.

Tidak hanya itu, stroberi juga kaya akan vitamin C sehingga dapat mengurangi gejala asam urat. Pasalnya, asam urat sendiri merupakan salah satu faktor risiko terjadinya batu ginjal. Dengan mengonsumsi stroberi secara rutin, kesehatan ginjal akan tetap terjaga.

  1. Lemon

Lemon dikenal sebagai buah yang memiliki kandungan air dan vitamin C yang tinggi. Berkat kandungannya tersebut, lemon bisa menjadi pilihan buah untuk ginjal karena dapat memelihara fungsi ginjal dan mendukung proses detoksifikasi dalam tubuh.

Selain itu, kandungan asam sitrat dalam lemon juga mampu mencegah terbentuknya batu ginjal dan memecah batu ginjal menjadi lebih kecil, sehingga mudah dikeluarkan bersama urine.

  1. Tomat

Tomat juga termasuk salah satu buah yang baik untuk ginjal. Buah ini kaya akan antioksidan, vitamin C, dan likopen yang mampu melindungi tubuh dari paparan radikal bebas, yaitu salah satu faktor yang bisa meningkatkan risiko penyakit ginjal. Karena berbagai kandungannya, tomat bisa menjadi rekomendasi buah yang baik untuk menjaga kesehatan dan mengoptimalkan fungsi ginjal.

  1. Jambu

Sama halnya dengan tomat, jambu juga kaya akan vitamin C dan antioksidan yang dapat melawan radikal bebas dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit ginjal.

Bahkan, ada riset yang menyebutkan bahwa antioksidan dalam jambu juga disertai sifat antikanker sehingga dapat menurunkan risiko terkena kanker.

  1. Plum

Plum juga kaya akan antioksidan antosianin yang bermanfaat untuk melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit ginjal. Selain antioksidan, buah untuk ginjal ini juga mengandung tinggi vitamin A yang sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan mata.

Buah untuk ginjal di atas bisa Anda konsumsi secara langsung atau diolah menjadi jus buah, smoothies, atau rujak. Namun, perlu diingat, Anda sebaiknya mengonsumsi buah-buahan tersebut tanpa diberi pemanis tambahan, seperti gula atau sirop.

Meski beberapa buah untuk ginjal berkhasiat untuk menjaga kesehatan ginjal, bukan berarti Anda hanya mengonsumsi buah. Anda juga perlu mengimbanginya dengan minum air putih sebanyak 8 gelas per hari, berhenti merokok, menjaga berat badan, serta berolahraga setidaknya 150 menit dalam seminggu.

Selain mengonsumsi beragam buah untuk ginjal, Anda juga perlu menghindari makanan dengan kandungan garam, kalium, fosfor, dan kolesterol yang berlebihan. Pasalnya, makanan-makanan tersebut bisa membuat ginjal bekerja lebih berat. (ad/*)

Silakan baca berita menarik lainnya dari Ekspos Sulbar di Google News

  • Penulis: Ekspos Sulbar

Rekomendasi Untuk Anda

  • Narasumber Dialog Interaktif RRI Mamuju, DTPHP Sulbar Bahas NKV Jaminan Keamanan Pangan bagi UMKM

    Narasumber Dialog Interaktif RRI Mamuju, DTPHP Sulbar Bahas NKV Jaminan Keamanan Pangan bagi UMKM

    • calendar_month Sel, 26 Agu 2025
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 137
    • 0Komentar

    “Sebagai auditor NKV, kami memastikan bahwa unit usaha telah memenuhi persyaratan hygiene sanitasi dan menerapkan cara produksi yang baik mulai dari produksi hingga penyimpanan,” ujarnya. Dengan adanya NKV ini, produk UMKM lokal di Sulbar akan dapat bersaing dan menambah nilai jual. Hal ini tentunya sesuai dengan misi Gubernur Sulbar, Suhardi Duka dan Wakil Gubernur Salim […]

  • Polri Ajak Masyarakat Aktif Laporkan Premanisme Lewat Call Center dan WhatsApp

    Polri Ajak Masyarakat Aktif Laporkan Premanisme Lewat Call Center dan WhatsApp

    • calendar_month Ming, 18 Mei 2025
    • account_circle Chamar
    • visibility 182
    • 0Komentar

    Irjen Pol. Sandi juga menyampaikan bahwa Polri terus memperkuat sinergi lintas sektoral, termasuk dengan TNI dan pemerintah daerah, guna mendukung operasi penindakan premanisme di seluruh wilayah Indonesia. “Langkah ini bertujuan menjaga stabilitas keamanan nasional dan menciptakan iklim investasi yang aman,” jelasnya. Lebih lanjut, ia mengungkapkan bahwa hingga kini ribuan kasus premanisme telah berhasil diungkap oleh […]

  • Pencegahan Kekerasan PA dan TPPO, Fokus Pemkab Pasangkayu

    Pencegahan Kekerasan PA dan TPPO, Fokus Pemkab Pasangkayu

    • calendar_month Kam, 23 Sep 2021
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 170
    • 0Komentar

    ” Saya harap kegiatan ini bisa menjadi momen penting dalam rangka meningkatkan pemenuhan hak-hak perempuan dan anak, serta upaya perlindungan terhadap perempuan dan anak dari berbagai tindak kekerasan” harap Wabup. Sambung dia, selain meningkatkan pemahaman, Pemkab sendiri telah melakukan berbagai hal dalam upaya pencegahan. Melalui penetapan kebijakan yang kemudian dituangkan dalam bentuk program serta berbagai […]

  • Kapolda Sulbar Resmi Tutup Audit Kinerja Tahap I: Dorong Peningkatan Kinerja dan Tata Kelola Keuangan

    Kapolda Sulbar Resmi Tutup Audit Kinerja Tahap I: Dorong Peningkatan Kinerja dan Tata Kelola Keuangan

    • calendar_month Rab, 14 Mei 2025
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 199
    • 0Komentar

    “Hasil audit, apapun itu, diharapkan akan menjadi pendorong peningkatan kinerja Polri, khususnya Polda Sulbar ke depannya,” tegas Kapolda. Audit Kinerja Tahap I ini diawali dengan pemaparan bukti digital pelaksanaan audit dari masing-masing Satker. Berdasarkan Penyampaian Hasil Audit (PHA) oleh Itwasda, kegiatan ini dinilai efektif sebagai sarana evaluasi dan konsultasi, serta berhasil memberikan data yang akurat […]

  • Tingkatkan Akuntabilitas, BPKPD Sulbar Bimbing 8 SKPD dalam Penginputan Data Belanja Modal

    Tingkatkan Akuntabilitas, BPKPD Sulbar Bimbing 8 SKPD dalam Penginputan Data Belanja Modal

    • calendar_month Sel, 1 Jul 2025
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 190
    • 0Komentar

    Adapun delapan SKPD yang hadir dalam kegiatan ini merupakan perangkat daerah yang telah memiliki realisasi belanja modal pada lima bulan pertama tahun anggaran berjalan. Dalam pendampingan ini, tim dari Bidang BMD juga memberikan simulasi teknis penginputan dan menjawab berbagai kendala yang dihadapi oleh operator dari masing-masing SKPD. Sementara, Kepala BPKPD Sulbar, Masriadi Nadi Atjo menegaskan […]

  • Kadinsos Sulbar Hadiri Rapat Finalisasi Readiness Criteria Pembangunan Sekolah Rakyat Tahap II Tahun 2025 di Bali

    Kadinsos Sulbar Hadiri Rapat Finalisasi Readiness Criteria Pembangunan Sekolah Rakyat Tahap II Tahun 2025 di Bali

    • calendar_month Sab, 8 Nov 2025
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 295
    • 0Komentar

    Selain membahas kesiapan teknis, rapat juga mengulas berbagai aspek strategis seperti penguatan perencanaan berbasis kebutuhan lokal, sinergi antarinstansi pusat dan daerah, serta evaluasi pelaksanaan tahap pertama program Sekolah Rakyat yang telah berjalan sebelumnya. Kegiatan finalisasi Readiness Criteria ini menjadi tahapan krusial sebelum dimulainya pelaksanaan pembangunan. Dengan kesiapan yang matang, diharapkan Pembangunan Sekolah Rakyat Tahap II […]

expand_less