Breaking News
light_mode
Trending Tags
Beranda » Lifestyle » Berikut Cara Tradisional Menurunkan Berat Badan

Berikut Cara Tradisional Menurunkan Berat Badan

  • account_circle Ekspos Sulbar
  • calendar_month Sel, 11 Jul 2023
  1. Mengurangi porsi makanan

Jika sebelumnya Anda sering makan dalam porsi besar sekaligus, sekarang cobalah untuk mengurangi porsi makan dan tingkatkan frekuensinya. Untuk mempermudah Anda mengurangi porsi makan, Anda bisa mencoba menggunakan piring yang lebih kecil saat makan.

  1. Menambah asupan protein

Protein adalah salah satu jenis nutrisi yang sangat penting bagi kesehatan tubuh. Tak hanya menyehatkan, makanan kaya protein juga bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi nafsu makan. Inilah alasannya mengapa konsumsi protein secara teratur dapat menurunkan berat badan.

  1. Menghindari makanan olahan

Makanan olahan umumnya mengandung gula tambahan, lemak, kalori, dan garam yang tinggi. Terlalu banyak mengonsumsi makanan olahan tersebut, seiring waktu bisa membuat tubuh mengalami peningkatan berat badan.

  1. Memperbanyak minum air putih

Memperbanyak minum air putih juga dapat menurunkan berat badan. Selain itu, minum air putih sebelum makan juga bisa membuat Anda merasa kenyang dan membatasi asupan makanan yang akan Anda konsumsi.

  1. Mengubah pola dan cara makan

Anda disarankan untuk makan secara perlahan agar tubuh bisa mendeteksi penambahan kalori yang diserap. Mengunyah makanan lebih lambat juga dapat meningkatkan produksi hormon terkait dengan penurunan berat badan.

  1. Berolahraga secara rutin

Olahraga dapat membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga dapat menurunkan berat badan. Tak hanya itu, olahraga secara rutin juga dapat mempertahankan dan meningkatkan massa otot tubuh. Luangkan waktu Anda untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap harinya.

Untuk mendapatkan berat badan yang diinginkan, memang bukanlah perkara yang mudah. Cara tradisional menurunkan berat badan yang telah dipaparkan di atas pun masih membutuhkan penelitian lebih lanjut terkait efektivitas dan tingkat keamanannya.

Namun, hal terpenting dalam menurunkan berat badan adalah dengan mengubah gaya hidup dan pola makan menjadi lebih sehat. Hindari cara-cara instan yang menjanjikan penurunan berat badan dengan cepat dan mudah, karena justru berisiko menyebabkan masalah kesehatan tertentu.

Jika Anda merasa kesulitan untuk menurunkan berat badan, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter gizi agar dokter dapat menentukan cara yang tepat menurunkan berat badan sesuai kondisi Anda. (ad)

  • Penulis: Ekspos Sulbar

Rekomendasi Untuk Anda

  • Propam Polda Sulbar Cek Kedisiplinan Personel Polres Pasangkayu

    Propam Polda Sulbar Cek Kedisiplinan Personel Polres Pasangkayu

    • calendar_month Sen, 5 Apr 2021
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 216
    • 0Komentar

    Sambung dia, seorang personel Polri juga harus bisa bertutur kata yang baik kepada masyarakat dan bijak menggunakan media sosial. “Sebab hasil patroli siber masih ditemukan oknum anggota Polri yang menggunakan aplikasi media sosial yang tidak mencerminkan sikap anggota Polri yang layak di jadikan panutan ditengah masyarakat” sebutnya.(nur)

  • FIFA Dijadwalkan Tiba di Jakarta Pekan Ini, Cek Venue Piala Dunia U-17

    FIFA Dijadwalkan Tiba di Jakarta Pekan Ini, Cek Venue Piala Dunia U-17

    • calendar_month Rab, 26 Jul 2023
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 423
    • 0Komentar

    “FIFA tentu akan mengecek langsung begitu tiba di Indonesia. Nanti tanggal 1 Agustus akan ada laporan akhir dari FIFA sebelum keesokan harinya mereka pulang.Tentu FIFA punya standarisasi untuk semua aspek. Jadi kami hanya mengusulkan, yang menentukan FIFA. Jadi kita mohon, PSSI tidak main politik, dan kita akan sukseskan Piala Dunia U-17 2023,” tambah Erick Thohir. […]

  • Kapolda Sulbar Tegaskan Rekrutmen Polri Wajib Berprinsip Betah, Tidak ada Toleransi Untuk Percaloan

    Kapolda Sulbar Tegaskan Rekrutmen Polri Wajib Berprinsip Betah, Tidak ada Toleransi Untuk Percaloan

    • calendar_month Sen, 13 Apr 2026
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 161
    • 0Komentar

    Dalam upaya menjaga kebersihan seleksi, Polda Sulbar membuka ruang pengawasan seluas-luasnya. Jika masyarakat menemukan kejanggalan atau memiliki keluhan terkait proses rekrutmen, Kapolda mengimbau untuk segera melaporkannya. “Apabila ada keluhan maupun komplain dari masyarakat terkait rekrutmen ini, silakan langsung sampaikan atau laporkan aduannya ke Bidang Profesi dan Pengamanan (Propam) Polda Sulbar. Kami pastikan setiap laporan akan […]

  • BKPSDM Sulbar Ikuti Rakor Percepatan Realisasi TPP Tahun 2026

    BKPSDM Sulbar Ikuti Rakor Percepatan Realisasi TPP Tahun 2026

    • calendar_month Kam, 5 Feb 2026
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 140
    • 0Komentar

    EKSPOSSULBAR.CO.ID, MAMUJU — Badan Kepegawaian dan Sumber Daya Manusia (BKPSDM) Provinsi Sulawesi Barat mengikuti Rapat Koordinasi (Rakor) percepatan realisasi Tambahan Penghasilan Pegawai (TPP) Tahun 2026. Kegiatan tersebut berlangsung di Ruang Kerja Kepala Biro Organisasi Sekretariat Daerah (Setda) Provinsi Sulawesi Barat baru-baru ini. Rakor dipimpin langsung oleh Kepala Biro Organisasi Setda Sulbar, Nur Rahmah Parampasi, dan […]

  • Hadiri Paripurna DPRD Sulbar, Sekprov: Kita Terima Rekomendasi untuk Ditindaklanjuti

    Hadiri Paripurna DPRD Sulbar, Sekprov: Kita Terima Rekomendasi untuk Ditindaklanjuti

    • calendar_month Kam, 16 Apr 2026
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 122
    • 0Komentar

    “Ini semua demi kinerja terbaik untuk tahun 2026 dan kedepannya. Ini mekanisme yang harus dijalankan bahwa setiap tahun Gubernur melaporkan LKPJ kepada DPRD,” ungkapnya. Selain itu, dirinya melihat setiap rekomendasi dari DPRD Sulbar sesuatu yang memang harus ditindaklanjuti. “Kita akui dalam pelaksanaan pemerintahan perlu dilakukan pembenahan, tapi secara keseluruhan yang saya simak tidak ada masalah […]

  • Sosialisasi Empat Pilar: Perkuat Nilai Kebangsaan di Tengah Masyarakat Tani dan Nelayan

    Sosialisasi Empat Pilar: Perkuat Nilai Kebangsaan di Tengah Masyarakat Tani dan Nelayan

    • calendar_month Jum, 16 Mei 2025
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 296
    • 0Komentar

    “Petani dan nelayan bukan hanya penggerak ekonomi desa, tapi juga penjaga nilai kebangsaan. Lewat tangan mereka, kita bukan hanya menanam dan menangkap hasil bumi, tapi juga menjaga jati diri bangsa,” tegas Ajbar. Kegiatan ini turut menghasilkan sejumlah masukan dan saran dari masyarakat, termasuk usulan untuk menghidupkan kembali semangat gotong royong, mempermudah akses informasi hukum dan […]

expand_less