Breaking News
light_mode
Trending Tags
Beranda » Lifestyle » Berikut Cara Tradisional Menurunkan Berat Badan

Berikut Cara Tradisional Menurunkan Berat Badan

  • account_circle Ekspos Sulbar
  • calendar_month Sel, 11 Jul 2023
  • comment 0 komentar
  1. Mengurangi porsi makanan

Jika sebelumnya Anda sering makan dalam porsi besar sekaligus, sekarang cobalah untuk mengurangi porsi makan dan tingkatkan frekuensinya. Untuk mempermudah Anda mengurangi porsi makan, Anda bisa mencoba menggunakan piring yang lebih kecil saat makan.

  1. Menambah asupan protein

Protein adalah salah satu jenis nutrisi yang sangat penting bagi kesehatan tubuh. Tak hanya menyehatkan, makanan kaya protein juga bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi nafsu makan. Inilah alasannya mengapa konsumsi protein secara teratur dapat menurunkan berat badan.

  1. Menghindari makanan olahan

Makanan olahan umumnya mengandung gula tambahan, lemak, kalori, dan garam yang tinggi. Terlalu banyak mengonsumsi makanan olahan tersebut, seiring waktu bisa membuat tubuh mengalami peningkatan berat badan.

  1. Memperbanyak minum air putih

Memperbanyak minum air putih juga dapat menurunkan berat badan. Selain itu, minum air putih sebelum makan juga bisa membuat Anda merasa kenyang dan membatasi asupan makanan yang akan Anda konsumsi.

  1. Mengubah pola dan cara makan

Anda disarankan untuk makan secara perlahan agar tubuh bisa mendeteksi penambahan kalori yang diserap. Mengunyah makanan lebih lambat juga dapat meningkatkan produksi hormon terkait dengan penurunan berat badan.

  1. Berolahraga secara rutin

Olahraga dapat membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga dapat menurunkan berat badan. Tak hanya itu, olahraga secara rutin juga dapat mempertahankan dan meningkatkan massa otot tubuh. Luangkan waktu Anda untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap harinya.

Untuk mendapatkan berat badan yang diinginkan, memang bukanlah perkara yang mudah. Cara tradisional menurunkan berat badan yang telah dipaparkan di atas pun masih membutuhkan penelitian lebih lanjut terkait efektivitas dan tingkat keamanannya.

Namun, hal terpenting dalam menurunkan berat badan adalah dengan mengubah gaya hidup dan pola makan menjadi lebih sehat. Hindari cara-cara instan yang menjanjikan penurunan berat badan dengan cepat dan mudah, karena justru berisiko menyebabkan masalah kesehatan tertentu.

Jika Anda merasa kesulitan untuk menurunkan berat badan, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter gizi agar dokter dapat menentukan cara yang tepat menurunkan berat badan sesuai kondisi Anda. (ad)

  • Penulis: Ekspos Sulbar

Rekomendasi Untuk Anda

  • Pemkab Salurkan Bantuan Bulog Untuk Korban Gempa di Pasangkayu

    Pemkab Salurkan Bantuan Bulog Untuk Korban Gempa di Pasangkayu

    • calendar_month Sen, 15 Okt 2018
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 443
    • 0Komentar

    Bantuan beras itu akan disalurkan melalui Dinas Sosial (Dinsos) dan Badan Penanggulangan Bencana Daerah (BPBD) Pasangkayu. Saat ini bantuan tersebut sementara dalam proses takaran untuk per kepala keluarga. “ Bantuan ini akan disalurkan secara langsung kepada masyarakat yang terdampak di beberapa desa. Sekarang ini beras kami takar dan selanjutnya dibagikan per kepala keluarga secara langsung, […]

  • Sekda Setiawan: BUMD Akan Dioptimalkan Tunjang Sumber Pendapatan Provinsi Jabar

    Sekda Setiawan: BUMD Akan Dioptimalkan Tunjang Sumber Pendapatan Provinsi Jabar

    • calendar_month Sel, 13 Jun 2023
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 85
    • 0Komentar

    KOTA BANDUNG — Sekretaris Daerah Provinsi Jawa Barat Setiawan Wangsaatmaja mengumpulkan pimpinan BUMD Jabar di Ruang Papandayan, Gedung Sate, Kota Bandung, Selasa (13/6/2023). Hal ini dilakukan menyikapi hadirnya Undang- Undang Nomor 1 Tahun 2022 tentang Hubungan Keuangan Pemerintah Pusat dan Daerah (HKPD) yang akan segera diberlakukan. Terbitnya UU tersebut, kata Setiawan, merupakan situasi yang membutuhkan […]

  • Gubernur Suhardi Duka Fasilitasi Mediasi Damai Konflik Warga Kuridi dan Kasambang

    Gubernur Suhardi Duka Fasilitasi Mediasi Damai Konflik Warga Kuridi dan Kasambang

    • calendar_month Kam, 4 Sep 2025
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 198
    • 0Komentar

    Ia menambahkan, solusi damai sebenarnya sudah terbuka lebar. Hanya dibutuhkan komunikasi berkelanjutan untuk menjelaskan poin-poin yang sudah disepakati dalam mediasi. Bahkan, Kapolda berencana menghadirkan ulama kondang, Ustadz Das’ad Latif, untuk memberikan nasihat dan pencerahan kepada warga kedua belah pihak. “Saya punya niatan mendatangkan Ustadz Das’ad Latif agar bisa menasihati kita semua. Supaya kita bisa duduk […]

  • Aliansi Tenaga Kontrak Mamuju

    Terima Aspirasi Aliansi Tenaga Kontrak, DPRD Sulbar Siap Perjuangkan melalui Mekanisme Resmi

    • calendar_month Sel, 30 Sep 2025
    • account_circle Dhamar
    • visibility 123
    • 0Komentar

    Setelah mendengarkan aspirasi dari para tenaga kontrak, M Khalil Gibran, menegaskan bahwa aspirasi yang disampaikan aliansi akan diperjuangkan melalui mekanisme resmi. “RDP ini merupakan wadah bagi kami untuk mendengar langsung keluhan tenaga kontrak. Aspirasi mereka akan kami teruskan ke DPR RI, dan BKN agar dapat dibicarakan lebih lanjut. Selain itu, Komisi I juga akan melaporkan […]

  • Bicara Kebersihan Lingkungan, Wabup Pasangkayu Kumpulkan OPD

    Bicara Kebersihan Lingkungan, Wabup Pasangkayu Kumpulkan OPD

    • calendar_month Kam, 20 Jan 2022
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 176
    • 0Komentar

    Dalam kesempatan itu, Wabup Herny juga mendorong kepala OPD melakukan pemanfaatan pekarangan rumah masing-masing. Dengan menanam sayur mayur melalui sistem hidroponik. ” Dengan adanya pergeseran kepala OPD ini saya harap ada semangat baru. Kalau perlu nanti dimasing-masing kantor kita adakan lomba kebersihan untuk memberi motivasi. Kita juga harus hemat energi. Kalau siang hari lampu yang […]

  • Gubernur SDK Lepas Enam Calon Paskibraka Sulbar untuk Seleksi Tingkat Nasional di Jakarta

    Gubernur SDK Lepas Enam Calon Paskibraka Sulbar untuk Seleksi Tingkat Nasional di Jakarta

    • calendar_month Sel, 24 Jun 2025
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 117
    • 0Komentar

    “Dari enam calon yang berangkat, hanya sepasang (satu putra dan satu putri) yang akan lolos ke tingkat nasional. Empat lainnya akan bergabung sebagai Paskibraka Provinsi,” jelas Sunusi. Disampaikan Plt. Kesbangpol Sulbar, bahwa Gubernur berpesan kepada semua peserta agar menjaga kesehatan selama proses seleksi, dan terus berdoa dan memohon restu orang tua, serta menerima hasil dengan […]

expand_less