Breaking News
light_mode
Trending Tags
Beranda » Lifestyle » Berikut Cara Tradisional Menurunkan Berat Badan

Berikut Cara Tradisional Menurunkan Berat Badan

  • account_circle Ekspos Sulbar
  • calendar_month Sel, 11 Jul 2023
  • comment 0 komentar
  1. Mengurangi porsi makanan

Jika sebelumnya Anda sering makan dalam porsi besar sekaligus, sekarang cobalah untuk mengurangi porsi makan dan tingkatkan frekuensinya. Untuk mempermudah Anda mengurangi porsi makan, Anda bisa mencoba menggunakan piring yang lebih kecil saat makan.

  1. Menambah asupan protein

Protein adalah salah satu jenis nutrisi yang sangat penting bagi kesehatan tubuh. Tak hanya menyehatkan, makanan kaya protein juga bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi nafsu makan. Inilah alasannya mengapa konsumsi protein secara teratur dapat menurunkan berat badan.

  1. Menghindari makanan olahan

Makanan olahan umumnya mengandung gula tambahan, lemak, kalori, dan garam yang tinggi. Terlalu banyak mengonsumsi makanan olahan tersebut, seiring waktu bisa membuat tubuh mengalami peningkatan berat badan.

  1. Memperbanyak minum air putih

Memperbanyak minum air putih juga dapat menurunkan berat badan. Selain itu, minum air putih sebelum makan juga bisa membuat Anda merasa kenyang dan membatasi asupan makanan yang akan Anda konsumsi.

  1. Mengubah pola dan cara makan

Anda disarankan untuk makan secara perlahan agar tubuh bisa mendeteksi penambahan kalori yang diserap. Mengunyah makanan lebih lambat juga dapat meningkatkan produksi hormon terkait dengan penurunan berat badan.

  1. Berolahraga secara rutin

Olahraga dapat membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga dapat menurunkan berat badan. Tak hanya itu, olahraga secara rutin juga dapat mempertahankan dan meningkatkan massa otot tubuh. Luangkan waktu Anda untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap harinya.

Untuk mendapatkan berat badan yang diinginkan, memang bukanlah perkara yang mudah. Cara tradisional menurunkan berat badan yang telah dipaparkan di atas pun masih membutuhkan penelitian lebih lanjut terkait efektivitas dan tingkat keamanannya.

Namun, hal terpenting dalam menurunkan berat badan adalah dengan mengubah gaya hidup dan pola makan menjadi lebih sehat. Hindari cara-cara instan yang menjanjikan penurunan berat badan dengan cepat dan mudah, karena justru berisiko menyebabkan masalah kesehatan tertentu.

Jika Anda merasa kesulitan untuk menurunkan berat badan, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter gizi agar dokter dapat menentukan cara yang tepat menurunkan berat badan sesuai kondisi Anda. (ad)

  • Penulis: Ekspos Sulbar

Rekomendasi Untuk Anda

  • Capaian Penimbangan Balita di Lokus Pasti Padu Bebanga Baru 66 Persen, Dinkes Sulbar Dorong Pendampingan Intensif

    Capaian Penimbangan Balita di Lokus Pasti Padu Bebanga Baru 66 Persen, Dinkes Sulbar Dorong Pendampingan Intensif

    • calendar_month Kam, 11 Sep 2025
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 84
    • 0Komentar

    Plt. Kepala Dinas Kesehatan Provinsi Sulawesi Barat, dr. Nursyamsi Rahim, menegaskan pentingnya pendampingan berkelanjutan di lokus Pasti Padu sebagai bagian dari implementasi visi Sulawesi Barat Maju dan Sejahtera yang digagas Gubernur Suhardi Duka dan Wakil Gubernur Salim S. Mengga. “Melalui Quick Wins Sulbar Sehat, kami telah memformulasikan sembilan indikator percepatan menuju masyarakat sehat. Salah satunya […]

  • Kapolda Sulbar Pimpin Langsung Senam Bangun Gimistri dan Aksi Bersih-Bersih Mako Bersama Personel

    Kapolda Sulbar Pimpin Langsung Senam Bangun Gimistri dan Aksi Bersih-Bersih Mako Bersama Personel

    • calendar_month Jum, 26 Sep 2025
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 176
    • 0Komentar

    Semangat para personel semakin membara ketika Kapolda secara khusus menghadirkan koki dari dapur umum Brimob untuk memasak berbagai hidangan lezat. Makanan tersebut disantap bersama-sama di penghujung kegiatan korvei, menambah keakraban dan kebersamaan seluruh personel. Kapolda Sulbar menyampaikan, “Kegiatan ini bukan hanya tentang menjaga kesehatan dan kebersihan lingkungan, tetapi juga tentang membangun soliditas dan semangat kebersamaan […]

  • Peduli Kesehatan Penyelenggara, KPU Pasangkayu MoU Dengan Gugus Tugas

    Peduli Kesehatan Penyelenggara, KPU Pasangkayu MoU Dengan Gugus Tugas

    • calendar_month Rab, 8 Jul 2020
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 351
    • 0Komentar

    ” Jadi semua institusi kesehatan yang ada dilapangan akan menjadi mitra kami. Untuk memeriksa penyelenggara yang ada dilapangan. Sehingga tidak menjadi cluster baru penyebaran Covid-19. Kalau ada penyelenggara kami yang bergejala, ya harus di rapid test” harapnya Ketua Gugus Tugas Agus Ambo Djiwa mengapresiasi adanya nota kesepahaman itu. Menunjukan komitmen bersama dalam memutus mata rantai […]

  • Hindari Lubang, Pengemudi Tabrak Anak Kecil

    Hindari Lubang, Pengemudi Tabrak Anak Kecil

    • calendar_month Ming, 8 Jul 2018
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 446
    • 0Komentar

    Kronologis kejadian pada Sabtu, 7 juli, Sebuah mobil Avansa warna Hitam strip merah dengan Nomor Polisi DC 1124 AA yang dikemudikan Suryadi melaju dari arah Utara ke arah Selatan dengan kecepatan sedang telah menabrak seorang anak perempuan pejalan kaki. Menurut keterangan saksi bahwa saat dalam perjalan sopir berupaya menghindari lubang sehingga sopir tidak sempat melihat […]

  • RSUD Sulbar Sambut Hangat Siswa SMKS St. Fatimah Mamuju dalam Kegiatan PBL

    RSUD Sulbar Sambut Hangat Siswa SMKS St. Fatimah Mamuju dalam Kegiatan PBL

    • calendar_month Sel, 9 Des 2025
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 86
    • 0Komentar

    Puncak acara ditandai dengan momen seremonial penerimaan siswa secara simbolis. Perwakilan Guru SMKS St. Fatimah menyerahkan daftar nama siswa kepada perwakilan manajemen RSUD, melambangkan penyerahan tanggung jawab edukasi selama masa PBL berlangsung. Momen ini menggambarkan ikatan kemitraan yang kuat dan komitmen bersama dalam membina calon tenaga kesehatan. Penyampaian Materi Mutu dan Keselamatan Pasien oleh Tim […]

  • Toyota Hilux Rangga, Mitra Tangguh Pengusaha Sulawesi, Buktikan Keandalan di Medan Ekstrem

    Toyota Hilux Rangga, Mitra Tangguh Pengusaha Sulawesi, Buktikan Keandalan di Medan Ekstrem

    • calendar_month Sab, 15 Mar 2025
    • account_circle Chamar
    • visibility 110
    • 0Komentar

    “Selain mengangkut drum oli, saya juga sering membawa aki dan ban truk berukuran besar. Kapasitas bak yang luas sangat memudahkan saya dalam mengatur dan mengangkut barang dalam jumlah banyak,” tambah Pak Yanto. Kenyamanan juga menjadi salah satu faktor penting bagi Pak Yanto. Hilux Rangga dilengkapi dengan interior yang nyaman dan kabin yang luas, sehingga perjalanan […]

expand_less