Breaking News
light_mode
Trending Tags
Beranda » Lifestyle » Berikut Cara Tradisional Menurunkan Berat Badan

Berikut Cara Tradisional Menurunkan Berat Badan

  • account_circle Ekspos Sulbar
  • calendar_month Sel, 11 Jul 2023
  • comment 0 komentar
  1. Mengurangi porsi makanan

Jika sebelumnya Anda sering makan dalam porsi besar sekaligus, sekarang cobalah untuk mengurangi porsi makan dan tingkatkan frekuensinya. Untuk mempermudah Anda mengurangi porsi makan, Anda bisa mencoba menggunakan piring yang lebih kecil saat makan.

  1. Menambah asupan protein

Protein adalah salah satu jenis nutrisi yang sangat penting bagi kesehatan tubuh. Tak hanya menyehatkan, makanan kaya protein juga bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi nafsu makan. Inilah alasannya mengapa konsumsi protein secara teratur dapat menurunkan berat badan.

  1. Menghindari makanan olahan

Makanan olahan umumnya mengandung gula tambahan, lemak, kalori, dan garam yang tinggi. Terlalu banyak mengonsumsi makanan olahan tersebut, seiring waktu bisa membuat tubuh mengalami peningkatan berat badan.

  1. Memperbanyak minum air putih

Memperbanyak minum air putih juga dapat menurunkan berat badan. Selain itu, minum air putih sebelum makan juga bisa membuat Anda merasa kenyang dan membatasi asupan makanan yang akan Anda konsumsi.

  1. Mengubah pola dan cara makan

Anda disarankan untuk makan secara perlahan agar tubuh bisa mendeteksi penambahan kalori yang diserap. Mengunyah makanan lebih lambat juga dapat meningkatkan produksi hormon terkait dengan penurunan berat badan.

  1. Berolahraga secara rutin

Olahraga dapat membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga dapat menurunkan berat badan. Tak hanya itu, olahraga secara rutin juga dapat mempertahankan dan meningkatkan massa otot tubuh. Luangkan waktu Anda untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap harinya.

Untuk mendapatkan berat badan yang diinginkan, memang bukanlah perkara yang mudah. Cara tradisional menurunkan berat badan yang telah dipaparkan di atas pun masih membutuhkan penelitian lebih lanjut terkait efektivitas dan tingkat keamanannya.

Namun, hal terpenting dalam menurunkan berat badan adalah dengan mengubah gaya hidup dan pola makan menjadi lebih sehat. Hindari cara-cara instan yang menjanjikan penurunan berat badan dengan cepat dan mudah, karena justru berisiko menyebabkan masalah kesehatan tertentu.

Jika Anda merasa kesulitan untuk menurunkan berat badan, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter gizi agar dokter dapat menentukan cara yang tepat menurunkan berat badan sesuai kondisi Anda. (ad)

  • Penulis: Ekspos Sulbar

Rekomendasi Untuk Anda

  • Bantu Petani, Wujudkan TNI Manunggal

    Bantu Petani, Wujudkan TNI Manunggal

    • calendar_month Rab, 5 Apr 2023
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 60
    • 0Komentar

    sinergitas dengan rakyat, mewujudkan TNI manunggal dengan rakyat

  • Buka Raker Disbun, Sekkab Pasangkayu Tekankan Kedisiplinan

    Buka Raker Disbun, Sekkab Pasangkayu Tekankan Kedisiplinan

    • calendar_month Rab, 16 Jan 2019
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 397
    • 0Komentar

    Ia juga meminta Kepala Disbun Pasangkayu melakukan pemetaan potensi pegembang biakan peternakan di kabupaten paling utara Sulbar ini. Untuk selanjutnya digarap secara serius, sesuai dengan visi misi bupati dan wakil bupati Pasangkayu. Kepala Disbun Pasangkayu Mujahid mengaku secara internal, Ia telah melakukan penegakan disiplin yang ketat, melalui sistem absensi. Ia juga aktif memantau secara langsung […]

  • Presiden Jokowi Konfirmasi Kehadiran Para Pemimpin Negara pada KTT G20 Mendatang

    Presiden Jokowi Konfirmasi Kehadiran Para Pemimpin Negara pada KTT G20 Mendatang

    • calendar_month Rab, 2 Nov 2022
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 78
    • 0Komentar

    “Untuk angka 17-18 (konfirmasi kehadiran pemimpin negara pada G20) itu sudah sebuah angka yang sangat banyak sekali. Dalam keadaan normal pun angka 18, angka 17 sudah banyak sekali,” imbuhnya. Lebih lanjut, Presiden Jokowi mengatakan bahwa kedatangan para pemimpin negara pada KTT G20 di Bali merupakan sebuah kehormatan bagi Indonesia. “Artinya dalam situasi yang sangat sulit […]

  • Motherboard ASRock X670E Pro RS Tayang Jelang Peluncuran AMD

    Motherboard ASRock X670E Pro RS Tayang Jelang Peluncuran AMD

    • calendar_month Ming, 24 Jul 2022
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 72
    • 0Komentar

    Meskipun demikian, X670E Pro RS tidak benar-benar inovatif dan telah muncul selama acara Computex yang diredam tahun ini. Di luar soket LGA1718 yang jelas dan dukungan untuk prosesor AMD Ryzen baru, lembar spesifikasi X670E Pro RS yang dirangkum juga mencantumkan motherboard yang memiliki satu slot PCIe 5.0 x16, slot SSD M.2 yang juga mendukung PCIe […]

  • Perayaan Idul Adha di Polda Sulbar: Menumbuhkan Semangat Pengorbanan dan Ketaqwaan

    Perayaan Idul Adha di Polda Sulbar: Menumbuhkan Semangat Pengorbanan dan Ketaqwaan

    • calendar_month Jum, 6 Jun 2025
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 254
    • 0Komentar

    Dalam sambutannya, Kapolda Sulbar menyampaikan pesan penting tentang nilai-nilai pengorbanan dan ketaqwaan yang terkandung dalam Idul Adha. Ia mengajak seluruh personel untuk meneladani keteguhan Nabi Ibrahim AS dan kesalehan Nabi Ismail AS, serta menerapkan semangat tersebut dalam pelaksanaan tugas dan kehidupan sehari-hari. “Perayaan ini menjadi momentum untuk memperkuat ketaqwaan kepada Allah SWT dan mengokohkan komitmen […]

  • Bangun Kolaborasi, Sulbar Lanjutkan Data Desa Presisi

    Bangun Kolaborasi, Sulbar Lanjutkan Data Desa Presisi

    • calendar_month Sab, 5 Nov 2022
    • account_circle Ekspos Sulbar
    • visibility 81
    • 0Komentar

    Dia mengaku keterbatasan anggaran menjadi kendala utama sehingga perlu berkolaborasi dengan berbagai pihak. Menindaklanjuti hal itu, hari ini PJ Gubernur Sulbar Akmal Malik menemui sejumlah instansi kementerian lembaga, Jumat 4 November 2022 membahas kesiapan DDP. Diantaranya Badan Pusat Statistik (BPS), Ditjen Perimbangan Keuangan (DJPK) & Ditjen Anggaran Kementerian Keuangan, Kemenko Perekonomian, dan Kementerian Desa, PDT […]

expand_less